減肥健身必備9款健康果蔬汁！

想要減肥其實排毒是非常重要的，很多在醫院去照腸鏡的時候都會瘦個十來斤，那都是因為前一天吃了藥清空了腸胃，可想而知腸道裡有多少的垃圾，因此，定期的給自己的身體進行一次清腸對減肥和健康來說都是非常有好處的，下面，給大家介紹一些能清腸瘦身的果蔬汁。

1.柳丁＋胡蘿蔔汁

材料：柳丁1個、胡蘿蔔1條、蜂蜜少許　

作法： 1.胡蘿蔔去皮，柳丁去皮和核，切成適當大小，加入飲用水，一起放入果汁機中打汁。

功效：具有強效的抗氧化劑功效，胡蘿蔔能夠平衡柳丁中的酸。能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫助身體炎症的消除和促進細胞的再生。對皮膚和視力非常好哦！

2.牛油果＋雪梨汁

材料：牛油果1個、雪梨1個、飲用水　

作法：將梨去皮和果核切成塊、牛油果挖出來，加入飲用水，一起放入果汁機中打汁。

功效：牛油果中含有豐富的維生素E、氨基酸、葉酸、不飽和脂肪等。不但能促進新陳代謝，給人“飽”的感覺，還可以抗衰老，對皮膚也非常好哦！梨子潤肺，化痰止咳，清熱解毒。

3.香蕉＋火龍果汁

材料：香蕉1根、火龍果1個、飲用水

作法：將火龍果和香蕉去皮切小塊，加入飲用水，一起放入榨汁機榨汁。

功效：火龍果有預防便秘，保護眼睛，預防貧血，降低膽固醇，美白肌膚，防黑斑等功效。香蕉幫助腸胃蠕動，促進排便，吸附腸道內的毒素，美容養顏，而且還有安神抗抑鬱的的作用。

4.獼猴桃＋雪梨汁

材料：獼猴桃1個、雪梨1個、飲用水　

作法：將獼猴桃剝皮後切塊，梨子去皮和果核，切成小塊，加入飲用水，一起放入果汁機中打汁。　

功效：獼猴桃營養豐富，對消化不良等有一定的改善作用。而梨子水份充足，能軟化血管，對大便燥結病症有一定的功效。常飲此果汁可消除疲勞，改善便秘。

5.蘋果＋葡萄柚汁

材料：蘋果1個、柚子兩片、飲用水

作法：將蘋果洗淨去核，切成塊狀；將柚子去皮，取肉，加入飲用水，一起放入榨汁機榨汁。

功效：蘋果酸可使皮膚潤滑柔嫩，葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且也可以助人緩解壓力。

6.黃瓜＋雪梨汁

材料：黃瓜1根、雪梨1個、飲用水　

作法：將梨去皮和果核切成塊、黃瓜去皮切成小塊，加入飲用水，一起放入果汁機中打汁。

功效：黃瓜汁、和梨汁裡都含有大量的VC，VC具有減肥、消脂、促進消化和腸胃蠕動、美白等作用。

7.木瓜＋牛奶

材料：木瓜1個、脫脂牛奶

作法：木瓜剝皮去籽切小塊，與牛奶一起放入果汁機中打汁。

功效：木瓜具有很好的豐胸美容效果，選擇脫脂牛奶口感上會更清淡，適合正在減肥的妹子。

8.黃瓜＋芹菜汁

材料：黃瓜1根、芹菜少許、飲用水

作法：黃瓜去皮切成小塊，芹菜去葉切成小條，加入飲用水，一起放入果汁機中打汁。

功效：芹菜味道清香，可以增強人的食欲。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。排毒效果也很不錯！就是不一定所有人都能接受它的味道，哈哈！

9.番茄＋胡蘿蔔汁　

材料：番茄1個、胡蘿蔔1條、蜂蜜少許、飲用水200毫升　

作法：胡蘿蔔切塊，番茄去皮（開水燙一遍再過一次冷水，皮一剝就下來了），加入飲用水，放入榨汁機壓榨成汁，如果覺得不甜可以加入蜂蜜攪拌均勻就可以啦~

功效：番茄胡蘿蔔汁富含維生素，能健胃，提高免疫力，有助排便哦！