做好這幾點，徹底告別胃脹氣

現代生活節奏快，許多上班族生活作息不規律，胃病成了困擾不少人的磨人小妖精。雖說常見的小胃病不適什麼嚴重的問題，但經常胃脹氣的人不僅影響飲食，對工作效率和生活滿足感的打擊也是不小的。

什麼是胃脹氣？

胃脹氣是指腹部有壓迫感，飽脹感，從外觀上看，胃壁向外凸出，脹氣，甚至造成連續性的放屁等狀況，同時可能伴有噁心嘔吐，不能進食的臨床表現。具體情況比如每天早起或飯前飯後打嗝，並噴出氣體，少數患者還會出現腹瀉發熱。

出現胃脹氣了怎麼辦？

① 喝醋：將適量的醋兌水喝下，可以快速遏制胃脹氣，每日多次，堅持一段時間，胃脹氣將得到明顯好轉。

② 喝粥：假如在胃脹氣的同時有灼燒感，還可以通過喝粥環節，大米粥，大麥粥等均有不俗的療效。

③ 喝熱水+熱敷：快速高效應對胃脹氣的方法，熱敷時躺平，同時按揉小腹，腹內氣體很快便會排出體外，由此引起的腹痛也會緩解，筆者親測多次，效果拔群。

④ 飯後走動：胃脹氣多出現在飯後，胃中含有食物的時候立即平躺或坐下，將影響胃腸的蠕動。所以，飯後最好稍微走動，既鍛煉身體也有助消化。

胃病都是自己養出來的，所以平時對腸胃的包養不可或缺。

① 三餐合理進食，不可暴飲暴食，不規律進食。

② 飲食忌辛辣重鹽，多吃寡淡性平食物，比如粥湯，山楂等助消化食物。

③ 合理攝入高纖維食物，雖然高纖維食物有利於身體健康，但有些高纖維蔬菜水果會導致消化不良，尤其是在胃脹氣期間，一定要減少攝入。

④ 少喝碳酸飲料，會干擾腸胃生態平衡。

⑤ 學會細嚼慢嚥，不要狼吞囫圇，便於消化。