春季有“春燥” 防範有妙招

中醫上講，春季是人體陽氣生髮的季節，這個時節溫度回升，人體中積蓄了一個冬季的內熱隨著氣候的變化慢慢散發出來，加之春季氣候乾燥多風，身體中的水分很容易在運動、呼吸中流失，進而出現口乾舌燥、急躁、嘴唇乾裂、上火等症狀，這就是所謂的“春燥”。

出現春燥的人輕則頭昏、煩悶、胸堵、口瘡、咳嗽、痰多、便秘、流鼻血等，重則可能侵害內臟。因此，春季要特別注意及時清除體內的積熱，避免“春燥”傷身。

多喝水依然是不變的“真理”，大家可以通過多喝水沖洗體內的毒素，以消滅“熱火”。成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應補充2升左右的水，大約為7～8杯水。另外，春天用將菊花、玫瑰花、金銀花三種花泡水喝，也可以達到疏肝解鬱、防春燥的作用，還能預防呼吸道疾病。

老話說“春捂秋凍”，適當春捂是保養人體陽氣的科學方法，但是春捂也應該有度。氣溫15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，再捂下去就易誘發春火的產生。

飲食上要注意調養肝氣祛春火，春天新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應。生活中要注意多吃新鮮蔬菜，如薺、萵苣、黃瓜、芹菜、卷心、菠菜等，特別是春季上市的菜有很好的抗燥作用。還要多吃寒涼的水果，如柳丁、無花果、蘋果和綠茶都有良好的清火作用。

同時，春季還要特別補充多種維生素、礦物質和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火”，保持肌膚滋潤。此外，人體若缺乏維生素A，會造成皮膚和黏膜抵抗力下降，表面所分泌的粘液和皮脂減少，這不僅會帶來乾燥感，還會降低人體黏膜的抵抗力，容易引起肺炎、腸炎等各種黏膜感染性疾病。因此，人們要加強對維生素A的補給，胡蘿蔔、南瓜、菠菜、芥藍等都含有豐富的維生素A。

除了春捂有度與藥食調理外，還需調養精神，制怒養肝，以防春火萌動。另外，注意生活規律，勞逸結合，適當休息，才能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，提高免疫力。

很多人的春燥問題在於休息不足，如果經常熬夜，身上就會感覺煩熱，皮膚也覺得特別乾燥。傳統養生學把這種情況歸為“內熱”。這可能是因為人體本來應當在夜間休息入眠，體溫降低，如果處在熬夜狀態，夜晚體溫就要繼續升高，無形中增加了身體水分的損耗。而且，熬夜還會使皮膚的及時修復和更新受到影響，皮膚的保水性也會下降。

在這種情況下，最好的措施無疑就是及時休息。人在熬夜之後，第二天、第三天都要提前入睡，讓身體及時恢復，皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常，眼睛也能恢復原來的清澈明亮狀態。