上班族亞健康調理法TOP4，乾貨有效

不良生活方式是健康最大的敵人——人人皆知的道理。但是，當我們還健康的時候，很少有人去健身、吃清淡餐、12點以前睡覺，因為這些健康生活方式都讓我們很痛苦。天天開車上下班，坐電梯上下樓，偶爾爬幾層樓梯就開始氣喘。對於上班族來說，亞健康正危害著越來越多的白領上班族。上班族如何調節亞健康？習慣調理法TOP4可以幫你哦~

一、飲食上五穀雜糧搭配吃

暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營養均衡，讓我們離亞健康也遠了一步。

對於飲食無規律，營養不規律，暴飲暴食的上班族而言，“食”對於調養身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五穀雜糧，能夠降血脂，刮脂肪，利腸胃等，好處多多。飲食養生很簡單，一句話：飲食規律，五穀雜糧搭配。

二、工作上合理安排，今日事今日畢

總覺得工作永遠都做不完？合理安排是一種技能。

要善於把工作切塊，善於把握完成每一塊需要的時間，然後一塊一塊地排序，並逐個完成，做到時間安排合理，當日事當日畢。這樣即能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，更能增加成就感。

三、養成良好的睡眠習慣

我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠品質不好，也容易導致頸椎病等疾病纏身。

你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺，卻總是因為工作、玩遊戲或者看電影將時間一推再推。貪戀工作或者貪玩，是一種習慣，准點睡覺、准點起床也是一種習慣。哪種習慣能成為你生活的主旋律，取決於你下的決心。

四、休息時，培養以運動為主的興趣愛好

工作用電腦，休息時也以電腦為伴，疏于運動是現代白領廣泛存在的弊病。

培養以運動為主的興趣愛好，脫離電腦依賴，將大大降低由過度使用電腦導致的頸椎病、腰椎病、眼病等。運動，更利於增強身體抵抗力、調整情緒，釋放壓力，這對於提升睡眠品質，提升思維活躍度，提升工作效率也將非常重要。

工作生活、張弛有度，這是一種理想狀態，如何實現這種狀態，需要日常生活去引導，並逐步養成習慣，達到一種健康的平衡生活狀態，這就是有度網所提倡的健康理論，也是現代社會，白領們面臨日益增多的亞健康、電腦綜合症威脅時，需要理解和形成的一種