春天已到，驚蟄時節，養生你得這麼做

驚蟄是24節氣中的第三個節氣，標誌著萬物復蘇，春回大地。“春雷響，萬物長”，這個時節正逢大好的“九九”豔陽天，氣溫回升，雨水也逐漸增多。與其他節氣相比，驚蟄時節的氣溫回升是全年中最快、最明顯的。正因為如此，巨大的溫差變化就容易對人體造成傷害，增加了患病的可能性。所以，驚蟄節氣前後，日常的養生保健一定要做到位。

生活中的保養不外乎“衣食住行”四個方面，在驚蟄時節，這四方面的保養也是各有講究。

衣：穿衣切記要“春捂”

俗話說“春捂秋凍”，但只要春天天氣轉暖，很多年輕人便迫不及待地換上了清爽的春裝，雖然靚麗青春，但卻“美麗凍人”。專家提醒，驚蟄時節雖然天氣轉暖，但氣溫變化幅度依然比較大，早晚溫差明顯，公眾在穿著上仍然要注意保暖。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子裡穿裙裝，暴露在外的肢體會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關節外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒後更易發生局部麻木、酸痛等症，久之會引發關節炎。因此，此時節在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主。

食：清淡飲食適當進補

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。專家建議，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強體質抵禦病菌的侵襲。

驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

同時，驚蟄宜適當進補，可以適當選用一些補品，以提高人體的免疫功能。一般應選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品。像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿蔔汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等。或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。

住：早睡早起規律作息

春天時節，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。對此專家建議，春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

行：運動和緩享受春光

驚蟄後過後，自然界呈現復蘇之勢，人體也與自然界其他生物一樣，身體各臟器的功能都還未恢復到最佳狀態，特別是關節和肌肉、肌腱還沒有得到充分的舒展，因此，此時不宜進行激烈的運動，應選擇比較緩和的運動方式。放風箏是特別適合在春天裡進行的一種運動，騎自行車也是，都可以趁驚蟄陽氣生髮之際，到曠野的郊外，去放風箏、騎車、踏步，在享受大自然春色之美的同時，可以加快人體血液迴圈，促進機體新陳代謝，使身體各部位得到鍛煉。

驚蟄已到，莫負好春光，做好這“衣食住行”的四點，去擁抱更加健康的春天吧~