全國愛耳日，你需要聽聽耳朵的心聲

相比人體其他器官，耳朵似乎一直不受重視，甚至很多時候人們都感覺不到它的存在。但事實上，耳朵能反映一個人的健康狀況，正確揉耳朵還可以有效防病。

然而放眼望去，每天都能看到有人帶著耳機穿梭在大街小巷；有人不知疲倦長時間的煲電話粥；還有一些人，常常處於雜訊環境中；這些行為看似細小，但其實都在時時刻刻“偷走”你的聽力。每年的3月3日是全國愛耳日，你的耳朵提醒你要聽聽它的心聲啦~

生活中，不少人都喜歡掏耳朵，尤其是在洗澡、理髮後，覺得這樣可以清潔外耳道，清除耳垢，還可以解癢。但事實上，耳垢不是病，頻繁掏耳朵，有百害無一利。

耳垢又叫耵聹，它與耳毛一起構成了一道保護屏障，能保護內耳不受外界侵害，如果經常用不衛生的器具掏耳朵，就會破壞這道屏障，使細菌侵入耳道壁皮膚和鼓膜，慢慢引起感染，引發外耳道炎。耳朵具有自我清潔的功能，它們利用雙耳道來排除多餘的耳垢，而這些耳垢都是可以自行排出的。如果不能自行掉落，建議去醫院檢查，由醫生取出。

除了困擾人的耳垢，很多人還喜歡自己動手擠耳朵上的粉刺，但這也是非常不好的習慣。粉刺的形成是因為我們的耳朵可以自我分泌保護性油脂，因此這些區域常會發生毛孔堵塞。儘管耳朵上的粉刺小疙瘩一段時間可能會自行消褪，但耳垂上或者耳道裡突起的小泡泡也有可能會是個囊腫，所以還是去找專業醫生清除比較好，可別試圖自己擠破它們。

儘管可以自我分泌保護類的油脂，但外耳廓卻會常常會因暴露於外界環境而受侵害，其中就包括紫外線及冬季凜冽的天氣。耳朵很容易被凍傷，因此經常性的保濕非常關鍵。夏季外耳廓最容易被忽視也最易受害，太陽的直射甚至可以導致皮膚癌的產生。所以塗抹防曬霜的時候也別忘了耳朵部位，每天塗抹至少SPF15+的防曬霜來保護這些敏感區域。另外，記住在早晨的護膚步驟中可別落下你的雙耳哦。

那麼知道了這麼多注意事項，在生活中我們究竟要怎樣保養我們的耳朵和聽力呢？

(一)遠離噪音

在生活中，要避免長時間接觸高分貝噪音。人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪音，會損害聽毛細胞，損傷內耳，引發噪音性耳聾。因此，儘量避免或減少雜訊的干擾，另外也應避免長時間聽耳塞，否則會引起聽力減退。

(二)切忌挖掏

經常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B、C和魚肝油。

(三)謹慎用藥

慎用或禁用對聽神經有損害的藥物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素、氨基糖甙類抗生素等，家族中有耳毒性藥物過敏史者更應慎用此類藥物。

(四)經常按摩

按摩耳垂前後的翳風穴(在耳垂與耳後高骨之間的凹陷處)，和聽會穴(在耳屏前下方，下頜關節突後緣之凹陷處)，可以增加內耳的血液迴圈，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分鐘，長期堅持下去即可見效。

(五)飲食健康

養成科學的飲食習慣。多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，從而有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。