你很忙，也很胖，而且越忙越胖！怎麼破？

明明每天都很忙，忙著開會，忙著加班，忙著見客戶，忙得沒時間吃飯，本以為會“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。”誰知體重不減反增，氣色沒好起來，身材倒是胖了一圈，於是只能安慰自己這是“過勞胖”，但是，“過勞胖”也是胖，不調節一樣會對身體造成不好的影響，這種情況該怎麼破呢？

如果你是“過勞胖”大軍中的一員也不用覺得難過，因為調查顯示，84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加，其中33.2%的人體重增加至超重，所以，你不是一個人在戰鬥！不過要想打敗“過勞胖”，首先要瞭解為什麼會“過勞胖”。

1、睡眠不足，饑餓激素增加

熬夜加班很累，要吃點東西補充能量，玩手機玩的正興起，怎能沒有零食助陣，每天到了12點還依然興奮地睡不著，第二天胃口增加還覺得自己是身體吸收的好呢，其實你不知道的是，你的饑餓感都來源於血液中饑餓激素的增多，這會讓人在衝動下過量進食，從而導致肥胖。同時，缺少睡眠還會拉低你的工作效率，拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體耗能處於低下狀態，這就更加容易發胖啦。

2、壓力激素增加更加容易胖

上司催方案，鴨梨山大，老闆催進度，鴨梨山大，客戶催成果，鴨梨山大……當鴨梨堆成山，你離胖也就不遠了。科學顯示，職場的高壓力，容易造成腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，從而大大增加食欲。

3、不良飲食習慣作祟

早上起不來，不吃早餐，中午工作忙，交個外賣，晚上沒食欲，吃點燒烤油炸，長此以往，不僅你的胃受不了，你那纖細的小蠻腰也受不了。多數的現代人飲食不健康，運動量不足甚至不運動，每天長時間坐著工作，超長時間使用電腦，肥胖或超重肯定在所難免。

講了這麼多，那“過勞胖”要怎麼治呢？簡單幾個字就是運動，少吃，健康飲食。

1.多利用辦公室休息時間做簡單碎片化的鍛煉動作。

辦公室雖然做不了什麼大型的運動，但是一些小的拉伸還是可以做做的，上班時間多利用碎片時間做一些收腹或消除腹部脂肪的體式動作，也能起到一定的緩解作用。

2.選擇低糖、低脂、高纖的飲食，保持健康的飲食習慣

日常飲食以健康為首，儘量選擇低糖低脂的食物，另外，還要增加高纖維、高蛋白食物的攝入，讓你的午餐遠離速食速食。同時一日三餐要規範，儘量按時進食，進食到八分飽就可以，避免暴飲暴食。

3.保持充足睡眠，勞逸結合

每天至少保證7個小時的睡眠，躺在床上就努力讓自己全身心放鬆，同時睡前3個小時儘量不要進食，這樣可以減少胃的壓力，讓腸胃有足夠的時間完成消化，避免影響你的睡眠。

當然，除了以上這些方式，還有許多減壓減肥的方法，譬如瑜伽、跑步等，但關鍵都在於堅持，堅持健康的生活習慣、良好的飲食方式、一兩項熱愛的運動，好身材遲早會練出來的。