秋季補鈣需不需要吃鈣片

廣為大眾所認知的——秋季是補鈣的最佳時期。經過夏季的炙烤，秋季到來後，氣溫逐漸降低，人體各組織的功能開始逐步恢復並提升，因此對鈣的吸收和利用的能力也有所提高。但是，如果補鈣的方式不正確，只會對人體產生危害。那麼，秋季補鈣需不需要吃鈣片呢？

根據專家建議，正常情況下是不需要服用鈣片的。每人每日所需的鈣攝取量平均為1000 至1500 毫克，基本上可從食物中獲取（奶類、起士、豆腐、小魚幹或深綠色蔬菜），在搭配上配合一定的維生素D即可，另外，也可以到戶外曬太陽10至15分鐘，幫助鈣物質吸收的同時愉悅身心。

當然，如果希望提升骨密度，預防骨折的發生，也可以適當的服用鈣片，不過要注意以下兩點：

1.一天分數次小量服用，避免一次大量服用鈣片，才能提高鈣質吸收率。攝取過多鈣片不僅起不到提高鈣的吸收，而且可能會引起中風、心臟疾病。

2.補鈣補充維生素D要適度。一般我們知道補鈣要再補充維生素D，透過曬太陽就能幫助人體吸收鈣質，也有鈣片本身就標榜含維生素D，只是要注意內含維生素D的劑量，以防高劑量維生素D反而引起身體中毒。

3.選擇鈣片等保健品，一定要購買正規廠家的產品，並且根據自身需求來選擇鈣片種類。