加班狗保命新姿勢之對抗秋乏篇

今天是星期一，相信各位小夥伴經過上周7天工作日的“摧殘”，2天的假期顯然沒有調整好大家的狀態，加之秋季的溫度變化——早晚微冷午間燥熱，於上班族來說是一種嚴峻的挑戰：上班時間困倦不已，大腦迷糊；今天的事情還有很多要開始重新梳理，又要加班，疲憊沒狀態。這兩種情況嚴重的影響了大家的工作狀態。

那麼身為加班狗的我們該如何應對秋乏呢?

姿勢一：保證睡眠八小時

儘量爭取在晚上十點半前入睡（雖然對於加班狗而言這是一種奢侈），充分的休養生息有利於消除疲勞，恢復體力&腦力。如果條件允許8小時的睡眠那是極好的！如果睡不到，最好利用中午時間小憩一會也是不錯的選擇。強烈推薦晚上睡覺前泡腳&半杯溫熱的蜂蜜水，有利於快速入眠。

姿勢二：秋季蔬果很重要

秋燥是秋季乏累的一大幫兇，辛辣的食物猶如火上澆油，讓人容易情緒不安，導致睡眠品質變差，白天無力工作，困頓不堪，惡性循環。因此，在秋季多吃蔬菜水果等清淡的水果可以沖淡火氣，補充維生素&礦物質，對加班狗的保命而言是不可或缺的。

第三招：加強鍛煉別偷懶

鍛煉這件事對於能休息就休息的加班狗而言是一個很麻煩的事情，其實不然。在秋天適當的鍛煉一方面可以增強免疫力&維持好身材；另一方面，加班狗大多數都是腦力勞動，體力的消耗並不是很多，適當的體力鍛煉有助於消耗一部分體力，維持體力腦力平衡，讓人能夠更好的休息。

第四招：多曬太陽好心情

對付秋乏需要我們有足夠的精神，因此調節好心情是大大有必要的。雖然對於加班狗而言，到室外出去轉轉是很奢侈的事情，加之多雨&霧霾，影響著陽光的到來。但是如果有機會，還是需要多出來曬曬太陽，讓心情愉悅的同時有助於維生素D等的合成吸收。順便一提，不妨在辦公桌旁邊放一盆植物，對身心有益喲~