養生君：一場秋雨一場寒，三處防冷三生暖

俗話說：“一場秋雨一場寒”。秋季是由夏到冬的過渡季節，每當氣流對撞，就會形成秋雨，氣溫也就一次次降低，所以防寒十分重要。

​而說到防寒，人體應有三個部位要做好防冷，才會讓整體的保暖更加有效——脖子、腰腎、腳踝。據專家言論：這三個部位均處於人體陽氣運輸的主要通道上，且肌肉較少、血管豐富，是主要的生理支撐點，一旦受寒，便會引起相關部位的疾患。所以養生君才會說——三處防冷三生暖。​

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​暖頸：莫讓寒冷若鐵索，似繩蔓延苦難言

​加班狗、白骨精、程式猿等工作一族，由於長時間保持固定姿勢工作，外加喜好玩手機電腦等，致使頸椎長時間處於某種固定的位置，頸部肌肉僵硬等問題。脖子本身就很嬌貴，是神經、血管、氣管、食道等通道必經之地。再加上有慢性勞損的底子，平時生活作息有點小問題，時間久了，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫等健康問題，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。​​

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​解決方案：一條TA送的圍巾（原諒我猝不及防的喂一把狗糧）。 讓脖子不受寒，從身體到神經再到心裡，三生溫暖，三生有幸。

​當然，對於大多數人而言，最簡單的就是帶條自己買的圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面。此外，工作一定時間後適當的活動一下脖頸，做做擴胸仰頭抻筋骨的動作也是一個不錯的選擇。當然具體怎麼鍛煉的話……全國第八套廣播體操，你懂得。

​暖腰：無論天氣是否冷暖，腰還是不要輕易著涼。

​俗話說：腰乃腎之府。腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體健康安全的敏感區域。一般中老年人多在陰雨天腰肌酸痛，大多是由於年輕時腰部受冷不注意長時間積累所導致。對於女性而言，腰部更是十分重要。腰部是卵巢所在之處，寒冷會影響生殖系統，而且，大姨媽來的時候……著涼還是很痛苦的吧。​

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​解決方案：搓手按摩腎俞穴。具體做法為：雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱後，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。當然參考上圖也是可以的，此外，購買腰圍來保暖也是不錯的選擇。

​暖腳：秋季保暖，始於足下

​俗話說腳是人體的小心臟，200多個穴位位於其上。一旦寒氣入侵，各種苦痛疾病便接踵而至。因此，暖腳可謂是十分重要。​

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解決方法：經常泡腳有益健康，有條件的話，藥浴泡腳效果佳。適當的話，可以給你TA按摩一下腳也是增進感情的選擇。

睡前熱水泡腳可以舒筋活血、緩解疲勞。一般不燙手的水溫最好，泡腳時加些中草藥效果更好。專家建議：其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。