抑鬱型空巢青年親啟：我有特別的治癒技巧

最近，喬任梁的死引發了大家對抑鬱症的關注，各大社交媒體網站的相關新聞更是漫天飛舞。

從本質上來講，一個人的逝去似乎並不會有很長時間的影響度，但是為什麼喬任梁的死會這麼引發關注呢？

或許和現在大家所處的狀態有所類似——所謂的空巢青年狀態，讓大家有所共鳴吧。畢竟每天的兩點一線，精神空虛的感覺，確實容易感到抑鬱。

So……養生君今天為大家帶來五個特別的治癒技巧，來抵抗致鬱的節奏吧~

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NO.1堅持鍛煉。

特別是早晨時期的鍛煉，行動遲緩、邋遢、懶惰等負面情緒&狀態是抑鬱的好幫手。俗話說，一日之計在於晨，清晨清新的空氣可以充分調動人體潛能活化身體細胞，進而身心放鬆，情緒自然就會有一定的緩解。

NO.2外出交際。

情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀會影響大家的情緒。這些感受會導致興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己等狀態，產生抑鬱感。因此，大家在週末or平常多出去走走，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

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NO.3冥想法。（ps：js開W……有懂這個梗的親麼？）

冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。

NO.4記日記。

將自己每天的感受進行梳理，可以考慮日記的形式進行記錄，這樣有助於緩解情緒，同時也可以根據自己的經歷避開一些讓你感到不舒服的事情或者其他的東東。

NO.5閱讀書籍。

開券有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。