16年秋季養生小攻略：養護脾胃是關鍵

進入秋天已經有一段時間了，雖然中午的氣溫還是偶有炎熱，但是早晚還是比較涼的，加之今年9月末到10月初的雨水較多，天氣多陰，除去潮濕外還會讓人有點壓抑，容易上火。因此，多注意養護脾胃，舒緩自己的情緒是關鍵。那麼今年秋天具體應該如何養生呢?下面就跟養生君一起來瞭解一下吧。

養護脾胃是關鍵

雖然秋天已經開始了一段時間，但是經過今年夏季的“鐵板燒烤”，大家（特別是加班狗，不要問我為什麼）的脾胃功能相對一年而言會顯得較為虛弱，因此從飲食上邊來講，少吃甚至不吃重口味的食物（比如麻辣燙、麻辣燙、麻辣燙……），也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物（如街道社區上的涼皮）以及不好消化的食物（如年糕，特別是晚餐，儘量別吃）。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

合理運動對秋乏

俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。秋乏其主要原因是夏天的困乏延續到秋天的正常生理狀況（PS：所以養生君乏力、無心工作，只想早日為祖國母親慶生……）。要消除秋乏，最好的方法是適當運動。早晚適當運動（特別是早上，空氣清新有助於舒緩身心，避免抑鬱），如散步、打太極拳、游泳等，注意不要過度運動，否則更容易感到困乏。

四種調養助健康

以下是大神們的四種調養觀點，大家不妨試試看：

精神調養：宜安養神氣，寧神定志，忌抑鬱惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應秋季容平的氣候特徵。

起居調養：宜早臥早起，早臥以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”，降水較多，天氣也會轉涼，此時要根據天氣的變化適當添加衣服，以防感冒。

運動調養：立秋過後可逐漸增大運動量，可選擇慢跑、散步、球類運動等，但仍應避免過度出汗，同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。

飲食調養：立秋節氣因降水較多濕氣較重，飲食宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。可適當少吃薑蔥辣椒等辛味食物，多吃酸、鹹味食物，如大麥、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛濕的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。