不花錢的夏季養生辦法

夏季為何需要養生？

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，是新陳代謝最旺的時期，此時養生，可有事半功倍的效果。

夏季養生的特點

夏天的特點是燥熱，因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。夏天來了，親們有沒有感到困倦煩躁和悶熱不安？因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。

同時，夏季是心臟病的高發期，一定要注意養心，中醫認為“心與夏氣相通應”。心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。

不花錢的養生辦法

1、夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

2、運動。夏季運動量不宜過大、也不能過於劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。比如太極拳……，最簡單的，散步！

3、飲食。

（1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。

（2） 多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

（3）多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。比如：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

（4） 民間俗稱：冬吃蘿蔔夏吃姜，夏天應多吃些姜，薑是暖的食物，夏天人身體毛孔張開多食用薑有利於濕寒氣排出。

（5）.夏日多喝紅豆薏米湯可排除身體濕寒氣、利尿。