減肥養生兩不誤，做到這幾點就夠了！

在這個炎炎夏日，你是要包裹著自己逛街呢，還是清爽打扮；當看到自己喜歡的衣服，你是直接拿衣服去試衣間，還是悄悄的路過，都由你的身材決定。如果你是一個愛美的人，再不抓緊時間減肥的話，真的可能要在接下來的幾個月內都徒傷悲啦。那麼問題來了，現在開始減肥還來得及嗎？如果採用科學的減肥方式，我想是來不及了。因為沒有哪一種減肥方式能讓你一夜爆瘦，科學的減肥需要秉承不節食、不乏力、不腹瀉的健康減肥理念，減肥過程不頭暈、不心慌，不失眠，讓自身機體得到自然調整，不斷提高身體素質。

小編我是這麼想的，既然減肥不是短時間就可以達到的，今年就徒傷悲吧。但是，明年不可以是這樣了，從現在起，開始科學而健康的減肥方式吧。要想達到很好的減肥效果，運動和滋補食物的合理搭配，是非常科學的減肥方式。

跑步是一種積極健康的運動，既能減肥又可以鍛煉身體，但是要想達到減肥的效果必須要達到40分鐘以上，而且不包括前面熱身走的時間和後面冷卻走的時間。

在游泳的時候，兩臂在用力劃水同時兩腿也要進行蹬水，全身所有的肌肉群幾乎都進行了有效的運動，這樣可以使肌肉得到很好的鍛煉。經常進行游泳運動，因為體能消耗較大，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，達到減肥的效果。

長期進行瑜伽練習，可預防許多疾病。瑜伽的深呼吸運動能夠增加體內許多細胞的氧氣吸收量，其中包括了脂肪細胞，使氧化作用增加而促進燃燒更多的脂肪細胞，達到很好的減肥效果。

它裡面含有大量的纖維，同時含有多種有效的化脂生物鹼，能夠促進腸道蠕動，有效分解體內的脂肪。一般而言，荷葉茶第一遍泡的效果最為明顯，每天都可以喝個幾杯。

決明子具降低血脂、通便潤腸的功效，堅持每天用決明子泡水喝，可以促進體內垃圾的排泄，抑制全身脂肪的合成，同時對體內多餘的脂肪也有很好的分解功效，進而達到減肥瘦身的效果。

枸杞是名貴滋補品，藥食同源，是一種很好的減肥食材。它含有豐富的核黃素，甜菜堿與抗壞血酸，能很好地抑制脂肪在肝細胞內的沉澱，有效防止脂肪肝與控制體重。

如果晚上喜歡吃夜宵，那麼睡前食用燕窩可以免去長肉的煩惱。一方面食用燕窩不僅能夠補充每日身體所需的營養，還可以確保脂肪的攝取量最低。另一方面，燕窩中所富含的膠原蛋白，增加與延長脂肪燃燒，從而達到減肥目的。