你真的愛護自己的眼睛嗎

所有人都知道眼睛的重要性，但是生活中太多人把注意力放在了孩子們的視力上，而忽略其它人甚至是自己的眼睛保護，尤其是現在的老年人，雖然嘴裡念叨著眼睛的重要性，但往往認為視力模糊是年紀大的一種正常反應而忽略眼部的疾病，造成不可逆的眼部疾病。小編近日陪媽媽去看眼科，才意識到這種現象的普遍性以及問題的嚴重性，其實不光是孩子和老人，每個年齡段的人都有不同的護眼重點，今天就來跟大家聊聊人生幾個主要階段的護眼重點吧。

1、兒童期(0到10歲)護眼重點：預防近視

14歲之前，是眼睛生長發育最重要的時期，此時的用眼習慣將為一生奠定基礎。孩子的視力在3到6歲會逐漸發展，到12歲左右基本完全穩定。因此，孩子3歲後應及時給孩子檢查視力，發現有眼部疾病的，最好是在6歲之前治癒。孩子7歲後，每天用眼讀書的時間會增加，近視眼是這個年齡段孩子最常見的屈光不正問題，應及時佩戴近視眼鏡進行矯正。

2、青壯年期(10到40歲)護眼重點：重視眼疲勞問題

這一時段人們的學習和工作壓力大，用眼時間長，用眼疲勞加重，近視度數上升，導致病理性近視，所以要避免長時期的成為“觸屏一代”，用眼應注意勞逸結合，保持適當的眼部鍛煉和護理，不要亂用眼藥水。而對於青少年而言，需要格外注意保護眼睛免受外傷。

3、中年期(40到60歲)護眼重點：呵護老花眼

人到中年，不少人開始出現老花眼(遠視眼)。大家千萬不能圖省事隨便買一副老花鏡湊合，因為這一年齡段很多人還存在散光、青光眼、白內障等情況，並且老花程度不同，雙眼的瞳距也會不同，如果佩戴的眼鏡不合適，還會適得其反。中老年人最好到正規醫院做全面的眼部檢查，排除白內障、青光眼及一些眼部疾病後，再定制合適的老花鏡。

4、老年期(60歲以後)護眼重點：保護晶狀體

老年人常見的眼部疾病為老年性白內障。它是發生在眼球晶狀體上的一種疾病，由於進入眼球的光線被混濁的晶狀體阻擋，無法投射在視網膜上，造成看不清物體，嚴重的還會失明。紫外線是造成白內障病發的主要兇手，因此老年人在強光的戶外進行活動時，最好佩戴太陽鏡或遮陽帽。此外，老年黃斑變性也是老年人發病率較高的眼病，一旦發現視野中央出現黑團、看不清楚、看東西變形等症狀時，應及時到正規醫院就診。

飲食是養生之本，食療是最好的保健辦法，所以小編就來和小主們分享一下餐桌上的四大護眼食物吧。

1、維生素A+葉黃素＝五顏六色的蔬果

眾所周知的夜盲症，正是因為人體缺乏維生素A導致的，所以護眼首當其衝，應該及時給身體補充維生素A，而五顏六色的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、芒果和木瓜等，動物內臟及乳酪、雞蛋、魚肉、牛奶、優酪乳等都是維生素A的來源。此外，玉米黃素是人眼視網膜黃斑區域的主要色素，橙色和紅色辣椒是玉米黃素的重要來源，而葉黃素可以吸收有害的藍光和紫外線，對眼睛的晶狀體和視網膜起保護作用，葉黃素含量最高的還數羽衣甘藍和菠菜。

2、鋅＝貝類和瓜子

鋅是人體健康必需的元素，可增強視覺神經的敏感度。瘦肉、穀類、牡蠣、蟹、種子和沙丁魚都是鋅的重要來源，其中牡蠣的含鋅量最高。

3、藍莓和黑莓——保護視網膜

藍莓、黑莓中的色素能保護視網膜細胞免受老化和光照引起的傷害。研究還表明其中的色素可以減緩與年齡相關的黃斑變性和白內障。

4、油性魚類——Omega-3脂肪酸

在視網膜中的含量高，可維持光敏細胞的正常功能。此外，還可降低膽固醇，促進心血管健康。所以每週吃點鮭魚、金槍魚等油性魚類是非常有幫助的。

不管是平日久坐電腦桌的上班族還是正在用功讀書的孩子們，不防在看書、學習的間隙給眼睛“做做操”，眼睛是我們看世界的重要器官，不要等失去後才知道要珍惜。

1、拿一支筆舉到一臂長的距離，盯著看，然後慢騰騰慢拉近到鼻子前，再拉遠，這樣來回一天重複10次；

2、眼珠子順時針轉幾分鐘，再逆時針轉分鐘，中間不要忘記眨眼休息，一天做4-5次；

3、快速眨眼至20-30次，一天兩次，之後記得閉眼休息；

4、盯著遠處的某一物體看3-5分鐘，最有助於放鬆眼睛。