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經是“生命”,經期養生決定了女性的健康

現代女性經期問題很普遍,情緒不穩定,膚色暗沉,小腹脹痛,腰酸,甚至痛經嚴重。經期對於女性來說是個很敏感的時期,如果長期不注意調理,會落下一些病根或是引起婦科疾病;但是相反地,如果抓住這個時期來調理養生,效果也會非常明顯。

《黃帝內經. 上古天真論》曰:女子七歲,腎氣盛,齒更發長;二七而天葵至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子;三七,腎氣平均,故真牙生而長極;四七,筋骨堅,發長極,身體盛壯;五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮;六七,三陽脈衰於上,面始焦,發始白;七七,任脈虛,太沖脈衰少,天葵竭,地道不通,故形壞而無子也。可以說月經是青春的象徵,月經停了,人也就衰老了;而月經紊亂,病也就找上門了。女性的一生都是圍繞月經而來,而經期則以“七”為週期。女性想要由內而外地健康美麗,就需要循經定養。

女性的生理週期可以分為四個階段:月經期,陰長期,排卵期,陽長期。不同時期的養護也是不同的。

一:月經期:“疏通”

這個時期身體要排除舊血,產生新血。如果受寒就容易血行不暢而形成血瘀;心情壓抑也會因肝氣不舒而造成氣滯血瘀;這種情況下一味補血,就會跟堵塞的水管一樣越倒水越堵。所以“疏通”很重要。如何“疏通”呢?

1. 保暖防寒,添衣忌口,不吃寒涼食物。

2. 理氣,保持心平氣和,心情愉悅。

3. 適當運動(瑜伽,慢跑,太極等)。

4. 用四物湯來滋補

二:陰長期:“滋陰”

月經結束後的7-10天,陰血相對虧虛,稱“陰長期”。要以“滋陰”為主,多吃補血補氣,滋陰補肝腎的東西。

1. 食補,如紅棗,黑豆,雞蛋,胡蘿蔔,菠菜,金針菜,藕粉,龍眼等,不僅美容,又能調理。

2. 避免熬夜,保證充足睡眠。熬夜會耗陰血。

3. 忌吃寒涼食物,氣血凝滯會引起痛經,甚至導致不孕。

4. 食補的同時也需要調節情緒。“靜能生水”,心靜方能保護陰血。注意勞逸結合。

三:排卵期:陰轉陽

中醫認為女性排卵期是“陰轉陽,陽氣內動”的過程。一般在下次月經前14-16天左右。

1. 受孕期,備孕的女性需要保持樂觀穩定的情緒。因腎主生殖,需多食補腎的食物,如核桃,枸杞,豆類,以及溫陽活血的食物,如丹參,肉桂等。

2. 這個時期對於血虛的女性來說會引發一些疾病,甚至不孕。要注意溫陽補血,例如吃“當歸生薑羊肉湯”調養血虛。

3. 有些女性在此期間會有腹痛的症狀,可能由於臟腑,經絡阻滯,也可能是氣血不足。可以用“桃紅四物湯”來調養。

4. 還有些女性甚至會有出血現象,可能是由於脾腎虛弱,需合理補腎。

四. 陽長期:“陰陽”相調

陽長期是指排卵期後至下次月經前的5-7天。這個時期的特點是“陽長陰消”,腎氣旺,精氣充足,需要注意使陰陽平衡。

1. 不少女性在陽長期會有浮腫現象,是脾腎陽虛所致,可以通過艾灸和按摩足三裡來治療。輔助食赤小豆粥。

2. “不通則痛”,氣血虛或不暢會引起小腹和腰部疼痛,益母草和當歸羊肉湯都有很好的療效。

3. 此階段的皮膚最為脆弱,調理不好會出現黑斑,毛孔粗大,皮膚暗沉等問題。可以用“紅糖玫瑰湯”和“四君子湯”來調理。如果加上穴位按摩,效果更佳。

一個人的氣血,經絡等從內而外的健康才是生命品質的體現。經期養生的重要性決定了你的生命狀態,萬不可忽視!