久坐危害大，該出腳時就出腳

回想我們在一天24小時當中，除了睡覺，坐著的時間有多久？小編算了算自己的，大約有9-10小時左右：工作大約6小時，吃飯、上下班開車各1小時，下班看個電影、玩個遊戲的還得近2小時，真是不算不知道，一算嚇一跳啊！大家可要知道久坐的危害太大了，小編在提醒自己的同時，也提醒正在看文的各位小主，久坐等於慢性自殺，這一點都沒有誇張，但是也莫太緊張，一般的“久坐”是指一般連續坐2小時以上並沒有站起活動和改變坐姿都算久坐，所以啊小編建議大家，在端坐1-2小時後應站起活動，動動腳步，這樣才利於血液迴圈，減少久坐的危害。

一起來看看久坐的五大危害吧~~~

1、久坐傷肉

中醫早就認識到“久坐傷肉”。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，嚴重時則會使肌肉僵硬，引發肌肉萎縮。

2、久坐傷神損腦

久坐不動，血液迴圈減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。

3、久坐傷心臟

久坐不動血液迴圈減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。

4、久坐傷胃

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

5、久坐損筋傷骨

久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，甚至還易引發駝背和骨質增生。

一個澳大利亞的研究表明，每坐一小時經短暫休息可以減輕上面提到的危害，所以無論你是宅男宅女，還是坐電腦桌前的白領，一定要學會用碎片時間去作短暫休息，多起身打打水，順便把水壺放到離辦公桌夠不到的地方；與同事儘量當面溝通；儘量不坐電梯，爬爬樓梯，轉轉身，在電腦上設置鬧鐘，提醒自己能做一些簡單的“坐坐族”健身操。