春季養肝正當時，如下四點保健康

春季做好養生保健，可以為一年的健康打下良好的基礎。春季時，人體的新陳代謝與肝臟的關係極大，春季養生應順應陽氣生髮的特點，以養肝為要務。中醫認為，春季肝氣旺盛而生髮，但是如果肝氣生髮太過或者肝氣鬱結，都容易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性☆禁☆病變。常言說：養肝就是養命，可見肝臟對我們生命的重要性，下面小編就給大家講解一下養肝的四個要素：

一、樂觀養肝

中醫認為，肝屬木，與春季生髮之陽氣相應。如果不學會自我調控和駕馭情緒，肝氣抑鬱，則會生出許多疾病來。肝主驚，驚則氣亂。春季養肝要減少與他人不愉快的紛爭，儘量避免七情過於激動而影響情緒。當情緒不舒暢時，儘量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發洩心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡。據相關資料，癌症和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中鬱悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”遇到不痛快的事，肝氣鬱結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。要培養樂觀開朗的性格，多培養些興趣愛好，對春季養肝頗有裨益。

二、平補養肝

春季飲食以養肝為要，滋補以清平為主。飲食上“宜甘減酸”，春天是肝旺之時，多吃酸性食物，會使肝火上亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季宜減酸。還應注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜，大棗，山藥等養肝護肝的食物，這樣既有利於養肝，又能固護脾胃。還可選用具有明目、養胃、利肝。清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，象香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養陽斂陰，養肝護睥。要補也宜“清”與“平”，到了晚春時節，氣溫日漸升高，飲食更要注清淡，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣花椒胡椒等大辛大熱之品。注意攝取足夠的維生素和礦物質，從而提高人體免疫功能，增強抗病能力。

三、運動益肝

春季時吐故納新，採納自然陽氣，養肝的好時機，而適當運動則是最好的方法之一。中醫認為，肝主筋，堅持鍛煉能舒經活絡，有益肝臟。可根據自身體質狀況，選擇適宜的運動方式，如醫療體操、步行、跑步、自行車、游泳等體育項目。最好的鍛煉是走，也就是邁開腿，每次至少3公里，每週5次以上。如果能游泳，那最好不過了。但運動量要因人而異，還要進行階段性評估，不斷調整、不斷完善，不能過頭，也不能動而無效。運動過度或不當，有害無益。

四、睡眠養肝

《皇帝內經》雲：“人臥血歸於肝”。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快營養物質的代謝，抵禦春季多種傳染病的侵襲。因此，保證充足的睡眠和提高睡眠品質有助於春季養肝。

首先，要早睡覺，最晚是23時。中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。其次，適當地休息。“累”是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；午覺只需在午時（11點到13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以睡眠品質最好；晚上吃完飯也小小休息一下隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。