喝水這麼重要的事，你瞭解的足夠多嗎？

感冒了多喝點熱水，這怕是史上最傷人的男友的話了吧？“我感冒了，你多喝點熱水”，“我胃疼，你多喝點熱水“，”我肚子疼，你多喝點熱水”,”我們分手吧，不要我會傷心的,那你TM就多喝點熱水啊”。哈哈，笑話雖好笑，但從另一方面卻說明瞭水的重要性，水才是最好的藥。人體就是“裝”水的容器，沒有水就無法生存。一個健康人，有足夠的水喝，十幾天不吃飯照樣能維持生命，而如果沒有了水，一般人3天就可能喪命，現在流行的辟穀養生就是斷糧不斷水的。

水的重要性人盡皆知，那應該如何喝水、是不是水喝得越多越好，一天又該喝多少水呢才合適？感覺渴了再喝水是不是太晚了？來看看專家是如何建議的吧。

專家建議，喝水應該這樣喝：“早晨起來一杯水，上午上班後一杯水、上午下班前一杯水，下午上班後一杯水、下午下班前一杯水，晚上睡前一杯水。”這六杯水該用多大的杯子呢？應該是200-250毫升的杯子，因為，“一個成年人，每天消耗的水3000毫升，也就是3公斤，因此每天補充的水分也就需要有3000毫升。對於生活規律正常的人來說，一天三頓飯就可以補充1500毫升的水，還有1500毫升的水，就需要從三餐之外靠喝水來補充了。”這個數量還是不算多，完全可以做到的。

另外，水喝多了肯定不好，而且，猛喝水還有個危險，就是容易導致水中毒。因為過量喝水會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，仙女們想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。

感覺口渴了才喝水也是不對的。事實上，人體中的物質大多是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了，已經晚了，而且一次喝太多會增加胃腸負擔。但是有一種情況下是特殊的，那就是在健身以及跑步中。美國芝加哥洛約拉大學衛生系統(Loyola University Health System)的研究者日前做過一項調查，發現將近一半的跑步者都存在喝水過多的問題，甚至包括職業運動員。所以只有要運動中，才遵循口渴了就喝水的原則，因為渴了就喝水不但可以確保身體水分不會補充不足，避免脫水；也能保證不會飲水過多，那會因為水分過多而導致鹽分過低，引起低鈉血症。專家指出，跑步時口渴才喝水可以防止過度消耗水分，負責研究的詹姆斯·溫格教授(Dr. James Winger)指出：“在耐力訓練中，這是最安全的補水方式。”

既然喝水這麼重要，我們就務必保障水的品質，那就要注意選擇好水，好水的標準是什麼？1、去除對人體有害的物質（淨化），2、礦物質的平衡（礦化），3、小分子團（活化），4、負電位（磁化）5、弱鹼性（能量化）。