跳繩，最佳的減肥瘦身操

跳繩，對我們大家來說簡直太熟悉不過了，從上幼稚園開始我們就開始學著跳繩了，到了小學跳得是越來越多，這可是每學期要達標的體育項目之一呀！那麼跳繩到底有哪些好處呢？今天小編就來和大家總結一下最大的三大好處。

1、跳繩是最好的健腦運動！

跳繩過程中精神狀態是十分集中的，為了保持跳繩的持續性，需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏，從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。經常進行這種鍛煉，可增加腦神經細胞的活力，有利於提高思維能力。沖著這個大好處，大家閒暇之餘還是跳跳吧！

2、跳繩是一種最佳的減肥瘦身操

有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動。

3、增高作用

對於青少年來說，跳繩可以促進骨骼的生長，使骨骼的血液迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。

4、跳繩後要注意的

一定要切記，跳繩之前做做熱身。跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。

5、跳繩的最佳時間

下午4點到傍晚6點，人體新陳代謝最快的時期。這段時間跳繩效果最佳哦!

跳繩對身體好處多多，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，讓我們一起跳起來吧！