失眠導致亞健康？做到幾點包你睡個好覺！

在經濟飛速發展的這個時代，人們每天的工作壓力在加大。在各種因素的干預下，越來越多的人晚上很難睡著，早上不得不起來，然後因睡眠不足精神恍惚一天，到了晚上又清醒過來，形成一種迴圈。時至今日，失眠已經成了一種常見病。

很多人不知道失眠也是一種病，它會導致身體處於亞健康的狀態，從而影響人們的身體乃至心理健康。也有人意識到了失眠的壞處，卻隨意服用失眠藥物對身體造成損傷。其實只要養成幾個好的作息習慣，再結合合適的飲食就能有效的緩解情緒，幫助你快速入眠。

▼▼▼▼▼▼睡前別捧著手機▼▼▼▼▼▼

很多人失眠其實並不是精神壓力太大導致的，只是一般我們都抱著睡覺前刷刷朋友圈看幾條微博之類的想法，結果一看起來就停不下來了。其實看到最後也沒獲得多少資訊，就算在跟人聊天也總是一些無關緊要的話題，但是時間就這麼過去了。

帶鎖儲物盒：

這一款帶鎖的收納盒適用於那些沒什麼自製力又很懶的人，你可以在睡前把手機鎖起來，鑰匙扔得遠一些，然後告訴自己真的要睡覺了，基本上你就不會跑去撿鑰匙了。它的蓋子材質是透明的，當來電話的時候你還能一眼看到是誰的電話，對懶人特別實用。

▼▼▼▼睡前可以適當做一些運動▼▼▼▼

這個方法主要是針對那些一到晚上就開始亢奮而失眠的人，你可以在睡前一個半小時的時候做一些有氧運動，比如瑜伽之類的，既能鍛煉身體又能助睡眠，跟早上的晨練有異曲同工之處。

加厚瑜伽球：

在睡前騰出半個小時，讓身體放鬆，一邊放著音樂一邊練瑜伽不僅能有效地消耗過剩的精力，還能讓工作一天的大腦得到舒緩，更加有助於睡眠。

▼▼▼▼▼▼睡前泡個腳▼▼▼▼▼▼

對於睡眠不好人，可以在睡前用40℃左右的熱水泡腳，或者是喝杯熱牛奶，能有效緩解疲勞，起到幫助睡眠的作用。要是你白天走路挺多，晚上睡覺前最好用熱水泡腳，有一點需要注意的是，剛吃完飯不要馬上泡腳。

艾葉草足浴包：

很多人都有睡前泡腳的習慣，因為這不僅能舒緩身心，還能有效促進血液迴圈，用艾葉草泡腳是很早以前傳下來的方法了，這一款採用無紡布的獨立小包，放鬆身心，讓你入睡更輕鬆。

全自動足浴盆：

這一款泡腳盆不僅能定時保持溫度，還有按摩腳底的功能。底下的按摩滾輪根據腳底穴位設置，促進體內血液迴圈，解放雙手，讓你泡腳也變成一種享受。

▼▼▼▼▼要有良好的作息規劃▼▼▼▼▼

有些人一到晚上就興奮，這其實是你的身體已經養成了一種習慣，每到這個點都會精神起來。所以你需要每天堅持在一個時間點之前一定要上床睡覺，過不了多久身體適應以後，每到這個點你就會有睡意，失眠也就不再是問題了。

絲絨治失眠護頸：

想要睡個好覺一定少不了一個舒適的枕頭，這一款護頸柔軟度極高，填充飽滿不易變形，符合人體工學的整體設計讓你睡得更加舒適，放鬆頸椎享受睡眠。

草本中藥保健枕頭：

中藥的味道很容易使人安定，讓勞累一天的你馬上放鬆下來。這一款中藥枕有圓枕和方枕兩部分組成，圓枕主要放在頸部，使頸椎恢復到健康的弧度，從而幫助睡眠。

最後，祝你想睡就能睡著，做個好夢！