春節，美食和運動更配哦！

每逢佳節胖三斤，春節期間體重更是完全控制不住。美味的誘惑的確大，但是保持體型也非常的必要。想要放肆吃，又保持好體型嗎？下面就和小編一起來瞭解一些在家運動的小方法，過一個吃不胖的春節。

1、跳繩

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。在跳繩長度的選擇上，我們可以折疊跳繩，用腳踩在中間。如果跳繩的長度正好是由地面到肘關節的高度，那這樣的長度剛剛好。在跳的過程中我們最好兩腳的前腳掌著地，這樣能夠保護膝蓋。

2、仰臥起坐

男性鍛煉腹肌可以多做仰臥起坐運動，女性減腹部也可以做仰臥起坐。仰臥起坐主要針對的是腹部，我們需要配合其它健身運動才能塑造較好體型。仰臥起坐剛練習可能會做不起來，並且強做還會導致第二天腰疼肚子疼，所以建議開始時慢慢做，並且隔一天練習，等熟練了每天練習，一次只要做20個左右。

3、按摩肚子

美味之後，我們可以和家人一起散散步。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液迴圈和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指併攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，以肚皮發紅有熱感為宜。

4、壓腿

壓腿，可以練習人的柔韌性，促進身體健康和體型完美。在家裡可以找個有點高度的支撐物來壓腿，比如櫃子等等都可以。對於初練者，壓腿的高度別太高，腿抬起後別超過髖關節，兩腿之間的角度約為45度為宜。是最安全的。

我們在做練習之前，要做好身體各部位的準備運動。美食雖味美，過年期間我們也要注意合理飲食哦！