人到中年血液粘稠，堅持吃點它，預防三高

血稠並非獨立性疾病，臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病等都與血稠有著密切關係。這是因為當人的血液黏稠度增高時，血液流速減慢，機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少，特別是過多的紅細胞的老化、硬化，發生紅細胞集聚，加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。有人對此形象地比喻說:就像在狹窄的馬路上，擁擠著過多的破舊的汽車，隨時都可拋錨、堵車，以至於發生運輸不暢。

血液粘稠的日常症狀表現為以下四個方面：

1、晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。一般要待吃過早餐後，頭腦才逐漸變得清醒。

2、午餐後犯困，需要睡一會兒，否則整個下午都無精打采。相反，晚餐後精神狀態特別好。

3、蹲著幹活氣喘。下蹲時回到心、腦的血液減少，肺、腦等器官缺血，導致呼吸困難，故有氣喘。

4、陣發性視力模糊。血液變粘稠了，流速減慢，血液不能充分營養視神經，或者視神經或視網膜暫時性缺血缺氧，看東西一陣陣模糊。

過度吸煙、飲酒，可致血稠，所以喜好煙酒的人，早晨起床後和晚上就寢前，應喝上一大杯白開水，這樣可降低血稠度。平時還可多喝茶（特別是綠茶）。血稠患者平時飯菜宜清淡，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，如黃豆、燕麥、蕎麥、牛奶、生薑、黑木耳、香菇、山楂、檸檬、番茄、紅葡萄、香芹、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。

綠茶有助於抑制心血管疾病，茶多酚對人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內壁脂肪沉積，血管平滑肌細胞增生後形成動脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產物茶黃素等，有助於使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

山楂，在秋冬季節開始上市，味道酸甜可口。山楂，同樣是很好的降脂食品！山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有較好的作用。中醫認為山楂具有消積花滯、收斂止痢、活血化淤等功效。經常吃山楂還具有曾堅強心肌、抗心律不齊、調節血壓及膽固醇的功能。

檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31%～71%，具有止血作用。檸檬中富含的維生素C不僅能夠增強人體免疫力，還能軟化血管，保持血管彈性，預防血管堵塞。

葛根總黃酮和葛根素能改善心肌的氧代謝，對心肌代謝產生有益作用，同時能擴張血管，改善微循環，降低血管阻力，使血流量增加，故可用防治心肌缺血，心肌梗死，心律失常，高血壓，動脈硬化等病症。葛根素有明顯的降低血糖的作用，葛根所含的黃酮類化合物有降血脂作用，能降低血清膽固醇，降低油三酯，用於治療高血糖，高血脂病症，有顯著療效。