想產後瘦成一道閃電？剖腹產、順產大不同

產後臃腫的身材讓每個新媽媽都不忍直視，而月子裡為了補身體和喂母乳，媽媽又不得不灌下各種油膩的湯湯水水，吃雞吃到吐。結果出了月子一稱，反而比剛生完娃的時候還重了十斤八斤！再想去減肥更加難上加難。

其實，減肥之計在於月子。世上沒有醜女人，只有懶女人。如果你坐月子的時候懶得動，借養身體之名像豬一樣吃了睡睡了吃，那就不要問小編為什麼瘦不下來了。而另一撥愛美心切的媽媽又走了另一個極端，月子裡就早早開始做劇烈運動，結果後患無窮。

那麼，月子裡究竟應該怎樣運動健身呢？跟著小編一起來，別偷懶！

【順產媽媽的月子健身操】

順產後第二天開始，媽媽就可以在床上做抬頭、伸臂、抬腿等運動，每天做4-5次，每次5-6下。產後一周開始可做仰臥起坐。

屈腿運動：仰臥，雙臂置於體側，雙腿屈起，大腿盡力靠近腰部，慢慢復原，重複數次。

仰臥屈膝運動：仰臥，雙臂彎曲置於頭下，雙腿屈起，然後慢慢放平，有節奏地重複。

有些運動是隨時隨地都可以做的，比如收腹，可以鍛煉腹部肌肉。站著的時候可抬起腳後跟，收緊腹肌並提臀；也可將一條腿屈膝抬起，使之儘量貼近上身，然後放下，兩腿交換進行，這樣可以鍛煉腿部和臀部肌肉，減少脂肪。

【剖腹產媽媽的月子健身操】

剖腹產媽媽為避免在運動中傷口疼痛或不小心扯裂，運動的強度和幅度要相對輕微。

下半身伸展運動：仰躺，兩隻手掌相扣，放在胸上，右腿不動，左膝弓起，將左腿盡可能伸直上抬，之後換右腿，重複做5次。

腰腹運動：平躺床上，輔助者以左手扶住媽媽的頸下方，將頭抬起，此時媽媽暫時閉氣，再緩緩吐氣。輔助者用力扶起媽媽的上半身，媽媽在過程中保持吐氣，最後，媽媽上半身完全坐直，吐氣休息，接著再一邊吸氣，一邊慢慢由坐姿回到原來的姿勢，重複做5次。

月子裡每天堅持做這些運動，你的減肥大業就事半功倍了。另外，想產後恢復曼妙身材，以下法寶也少不了。

【吸奶器】

喂母乳是最簡便經濟的減肥方法，因為喂母乳本身就會消耗大量的卡路里。而一款好用的吸奶器就能助母乳媽媽一臂之力。

這款吸奶器小編身邊的媽媽都在用。20片花瓣設計按摩乳☆禁☆房，刺激泌乳，5檔吸力調節，吸奶不痛。關鍵是能提高奶量哦，泌乳越多，你的脂肪消耗就越大。

【收腹帶】

之前小編還不信收腹帶真的有用，直到看到一個產後5個月的媽媽朋友綁收腹帶綁出了流沙瓶形的腰部曲線……

綁收腹帶貴在堅持。這款收腹帶有3根加寬調節帶和5根記憶鋼骨，能固定腰部脂肪不流動，強效收腹、束腰、收胃、收胯、美臀。純棉紗布無甲醛，透氣不致敏。

【哺乳內衣】

產後瘦身自然也少不了塑形。要防止產後因哺乳變大的胸部下垂外擴，就不要懶穿內衣。

前開扣的哺乳內衣既方便哺乳，又能承托聚攏胸部，側比加高收副乳。清新活潑的減齡圖案滿足媽媽的少女心。

蕾絲花邊熟齡媽媽最愛。此款內衣杯型圓潤流暢，更舒適更性☆禁☆感。U型美背鎖定背部多餘脂肪，使背部光滑無贅肉。

【月子服】

做月子操必然要穿著舒適寬鬆的月子服，月子服有隱形哺乳開口，柔軟親膚最適合媽媽。美美噠月子服讓媽媽心情都愉悅起來了呢。

這款韓版月子服加絨加厚，讓媽媽冬天坐月子溫暖舒服。上衣寬鬆肚圍設計和褲子托腹、調節鬆緊帶設計讓媽媽活動無束縛，胖瘦都能穿。

這款純棉月子服採用前襟開扣設計，超遮肚，更方便媽媽穿脫。花邊圓領、下擺、紮袖和蝴蝶結元素令媽媽清新甜美。

想瘦的媽媽們，趕緊把裝備買齊吧。最重要的還是要克服自己的惰性，懶癌晚期的話，誰也救不了你。