產後十個媽媽九個腰痛，可多數都沒在意3個細節

很多媽媽以為十月懷胎，等到把寶寶生出來就叫大功告成，終於可以切換到幸福媽媽的模式了。可是，真的是這樣嗎？一開始身為二胎媽媽的媽咪頭條也是這麼認為的，但是真等到生完娃，才發現自己太天真了。

正如俗話所說，十個媽媽九個腰痛，生完娃就要坐月子，這個時期媽媽們要給寶寶哺乳、換尿布、換衣服、哄睡覺等等，這些都是需要自己親力親為的，而在進行這些體力活的時候，媽媽們總有一個地方要忍受痛楚，這就是你的腰部。但由於照顧寶寶沒時間照顧自己，很多媽媽一直都是強忍著！

一、哺乳姿勢不當

說到造成產後腰痛的罪魁禍首，哺乳姿勢不當肯定能入圍。經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，造成腰肌勞損而腰痛。

很多媽媽會糾結于坐著喂，躺著喂，或者臥著喂，其實在醫院的時候，護士就已經交代過，讓自己以輕鬆舒服的姿勢喂就行，要知道哺乳動輒十五分鐘，多的時候要半小時，腰部承受的壓力疼痛可想而知。為了緩解哺乳時腰部的壓力，一般建議使用孕婦枕或哺乳枕靠著腰部，像這款多功能孕婦枕，除了孕期可以用，產後可以將U型枕臂交叉當作哺乳枕使用，既能讓腰部有所依靠，又能枕著餵奶的手，輕鬆搞定餵奶的活兒~

這款孕婦枕由可拆卸枕臂組成，媽媽們可以根據自己的餵奶姿勢對孕婦枕進行組合改造，拼搭成適合自己的造型進行哺乳，而且內充填料選用高彈三維棉，更加受力富有彈性，讓你倚靠時更舒適。

當然市面上也推出了專門的哺乳枕，就像這款護腰哺乳枕，根據人體工程學原理採用O型設計，全方位保護你的腰部，而且有獨立小枕45°貼心設計，避免寶寶出現嗆奶，讓餵奶變得更加輕鬆~

二、秋冬產後護腰別忘了保暖

冬天天氣變冷，產後媽媽們要注意保暖，避免頭、腰、關節等部位直接吹冷風，過早接觸冷水，過早穿超短裙和吊帶裙都不利於產婦的恢復，很容易遺留下“月子病”。平時要注意腰部保暖，特別是天氣變化時要及時添加衣物，避免受冷風吹，受涼後會加重疼痛。

由於坐月子期間需要長時間臥床或居家在室內，這就需要及時換上秋冬款的月子服。這款加厚月子服選用優質法蘭絨，十足保暖，而且手感柔滑，穿在身上像嬰兒般的觸感，讓你在跟寶寶接觸時，不用擔心衣服對寶寶帶來的不適~

這款珊瑚絨冬季月子服也有著強大的保暖能力，褲腰帶有可調節鬆緊帶設計，方便各體型的媽媽根據實際情況進行調節，能夠有效防止冷風往腰腹部鑽，為你做好充分保暖~

不要以為穿上月子服，哺乳的時候還要先把衣服脫掉再喂，這樣豈不是更容易被風吹？其實現在很多月子服都帶有隱形哺乳口，就像這款秋冬月子服就在胸部兩側開設隱形哺乳口，既能避免哺乳時的走☆禁☆光尷尬，又能很好地防風保暖，讓媽媽喂得更放心自在~

三、出月子後護腰鍛煉要跟上

產後媽媽護腰，適當鍛煉很重要，譬如像游泳、拉單杠懸吊鍛煉，或者做些慢跑、瑜伽等羽量級的運動，同樣對腰部恢復有很大的幫助。有些媽媽比較心急，在坐月子期間就開始做腰腹運動了，其實大可以等到出月子後再進行。

在坐月子期間若是想加快腰腹的恢復，倒是可以使用產後收腹帶。這款產後收腹帶採用定型網紗面料，輕薄透氣且富有彈性，穿在身上不會有明顯的負重感，在無形中收腹收胯，前排扣式設計，操作上比普通收腹帶簡便，穿脫更加自如~

秋冬時節坐月子，收腹帶除了可以幫助收腹瘦身之外，還可以給你的小肚肚做好防風保暖的工作。這款南極人純棉收腹帶就是如此，針對產後易出虛汗的特性，純棉面料能很好地吸汗，穿著乾爽舒適，避免寒濕入侵，專利拉力設計，保證收腹帶使用時不易變形，既耐用又能有效緩解腰部壓力~

相比上兩款收腹帶，這款收腹帶的貼心之處在於前後各有一個暖宮袋，方便宮寒或者畏冷的媽媽放置暖寶寶，幫助暖宮護腰。另外這款收腹帶本身三段調節，穿著方便，彈性也不錯，魚骨支撐不會太硬，有很好的塑身效果~

產後腰痛對於新媽媽來說，是種難以言說的痛，或羞於啟齒，或故作堅強，這都讓女性忍的身心疲憊。事實上，這種痛楚也不是我們一定要承受的，只要我們足夠愛護自己，足夠疼惜自己，知道怎麼照顧自己，我們完全可以避免疼痛持續發生在自己身上的。最後希望全天下的姐妹們能在產後儘量照顧好自己，趕走腰疼痛，做個幸福的媽媽~