冬季茶療，科學養生才是最健康

冬季，我們能感覺到氣溫轉涼，很多朋友會在這個季節進行養生保健，以應對隨後而來的冬季，在我國的傳統養生裡，茶飲一直是一種很受歡迎的養生方法，所以今天我們為大家推薦幾種用茶養生的小方法。

【生薑茶】

選取生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗乾淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。上下午各溫服1次。

【蘿蔔茶】

選用白蘿蔔100克、茶葉5克，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次。此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。

【銀耳茶】

銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裡，攪拌均勻服用。

有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。

【桂花茶】

桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘後便可隨時飲用。

此茶適用於口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。

【苦瓜茶】

苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風處陰乾，飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。此茶有利尿等功效。

【茄子茶】

把秋茄子的莖根洗淨曬乾後切碎，加入綠茶，用開水沖泡。主要是治療氣管炎。

當然，你還需要一套合適的茶具，最好是用陶制的煮，效果會更好。

不過怕麻煩的話，還是直接沖泡吧，簡單實在。

另外，在秋季運動養生可以增強身體的抵抗力。從中醫意見講，秋天又是人體的精氣都處於收斂內養的階段，所以運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運動宜選擇輕鬆平緩、運動量不大的項目，循序漸進的進行，當周身微熱，尚未出汗時就能夠停止，以使精氣內斂，不使陽氣外耗。