7分鐘減肥法，輕鬆減掉“過年肉”！

俗話說得好，每逢佳節胖三斤，而像春節這樣歡樂又悠長的佳節，一般都得胖個三公斤。過完年收假開工，小編看到好幾個同事雙下巴都出來了，身型也更加圓滾滾，真是不忍直視。接下來的日子小編猜測，大家的生活主題必將圍繞減肥二字。畢竟，二月三月不減肥，五月六月徒傷悲。減肥這件事沒有投機取巧，只有趁早出發！

有些同學抱怨沒有時間去健身房魔鬼式訓練，有些同學表示忍受不了節食帶來的饑腸轆轆，其實只要你有一顆想要瘦下來的心，在家也可以練出好身材。最近風靡全球的7分鐘家庭式減肥法就很適合我們這些運動菜鳥。

7分鐘減肥法是自選幾組難度不大但比較耗力消脂的動作，連貫性地進行運動鍛煉，還可以適當借助一些小型的家用健身器材。比如仰臥板，它能讓枯燥的俯臥撐更加有趣，讓我們哪怕一個人在家，也能輕鬆完成幾十個仰臥起坐。

仰臥板對腹部的減肥非常有益，春節後的大腹便便是最致命的“肥點”。女生對自己的身材要求很高，都希望擁有緊實挺翹的臀部和又細又長的雙腿。使用拉力繩完成一組健美達人推薦的健身操，能優化背部曲線、收緊臀部、還能鍛煉手部肌肉和修長美腿。

蝴蝶袖拜拜肉，最讓女生們頭疼，也最難減掉。有拜拜肉的女生春天不敢穿緊身衣夏天不敢穿無袖背心，很多漂亮的衣服都不敢嘗試。拜拜肉要減掉很難，但我們完全可以用啞鈴把它練成漂亮的肌肉。你知道手臂有肌肉曲線的女生有多美嗎？試試就知道。

小編仔細研究了7分鐘減肥法裡面的組合運動，有好多都是我們早已熟知的動作。比如扭腰甩臀用力轉動腰部，與呼啦圈的鍛煉是一樣的。想健身的女生都應該備一個這種新型呼啦圈，內圈鋼絲彈簧不變形，接頭拼接便攜易保管，顏色也很明亮。

快速的跳躍運動和我們小時候最喜歡玩的跳繩類似，它難度很低，貴在堅持，是很好的有氧運動。跳繩運動沒有空間和時間的限制，幾乎是隨時隨地都可以展開。傍晚抽一些時間跳跳繩，不僅能減肥消脂，還能排出身體毒素，面色更加紅潤有光澤。

老公們應酬多運動少，隨著年齡的增加身材越來越令人擔憂。小編去年在家裡給老公安了一根引體向上健身器，它根本不占家裡的空間，在走廊處老公隨時路過隨時都能做幾下運動，慢慢的大肚腩真的變小了。

一分汗水一分收穫，想要有好身材就必須動起來。別相信那些吃了喝了就能瘦的鬼話，身材好的基礎是身體好。利用這些小器材，在家進行適當的運動鍛煉，好身材屬於有恒心的人。