再忙也別忘了養生，跟廣州街坊學清熱降火

說到廣州，最讓人印象深刻的應該是濕熱的天氣吧，當北方已經穿上厚厚的棉衣、抵擋寒冷的時候，在廣州的筒子依舊穿著短袖短褲，閒聊著“第N次入冬失敗”的新聞。

不過這樣的天氣總會引發一些小病症。中醫專家表示，在廣州長居的人，體質以虛熱、濕熱、脾虛居多。因此，熱衷養生之道的廣州人家裡總會常備一些中藥材作日常養生之用。

廣州的天氣以濕熱為主，有著特殊的地理氣候，一年四季中屬夏天和秋天最長，加上嶺南地區三面靠山、一面臨海的地理環境特色，導致人群出現虛熱、濕熱和脾虛的身體問題。所以，大多數廣州人在挑選中草藥的時候都會選擇“清補涼”的材料，以清熱下火、健脾祛濕、滋陰潤肺為主，如百合、沙參、玉竹、蓮子、西洋參、紅參、菊花、枸杞子、元肉等。

不過，針對不同體質不同病症的人群，所需要的藥材也有一些不同。

1、熬夜上火人群

在忙碌的都市生活中，熬夜上火是每個人不時遇到的難題。快節奏的生活，繁忙的工作，作息不規律，很容易引起上火，加上秋季開始吃上火鍋，上火的頻率也是越來越多。

工作壓力大、經常熬夜的人，最好準備一些補氣養陰的西洋參、清肝明目的菊花。

若是因為肺胃熱導致咽喉腫痛、口咽乾燥，扁桃體發炎等，需要清熱解毒，可以沖一杯板藍根沖劑，解決因為濕熱而出現的病症。

需要消炎止痛的話，可以試試清熱消炎寧膠囊，對於感冒、急性咽炎有很好的舒緩作用。

2、氣虛體弱人群

比起年輕人以虛熱居多，以老年人為主的體弱人群則會常常出現氣虛、血虛的現象。在秋冬最需要進補的時期，最適宜的補血養顏中藥材是紅棗加元肉，不僅可以用於煲湯，平常也可以泡茶喝。

3、脾胃虛弱人群

廣州的天氣問題變化莫測，今天上午還晴空萬里，下午就已經細雨綿綿。天氣的突然變化，導致消化不良、食欲不振的人不在少數，他們大多是脾胃虛弱，如果在平時的飲食當中，適當添加健脾養胃類的中藥材，例如山藥就有補脾益胃的功效，性質也比較平和，山藥排骨湯則是經典的健脾養胃藥膳。

對於食欲不振的人來說，首先要做的就是健脾養胃、降火疏肝，小柴胡顆粒不僅有解熱的功效，也有疏肝和胃的功能。

粉葛作為廣東人常用的健脾藥材，粉葛鯪魚湯除了有健脾作用，還有一定降火功能，適合熬夜、脾胃不好的人群。另外,具有清熱解毒作用的百合、蓮子也適合脾胃虛弱的人群。