貝嫂脫下了最愛的高跟鞋？學會駕馭才能穿到老呀
前不久，貝嫂在她的個人品牌Victoria Beckham 2017春夏系列秀場上，再一次穿著平底鞋登場謝幕了，搭配鬆鬆垮垮的衣服，矮萌矮萌的~▼
這不是貝嫂第一次穿平底鞋。這幾年，平底的牛津鞋、小白鞋、拖鞋，各種類型的她都有嘗試過。有人說她走的是“矮萌風”，引領了一種新的潮流；也有人吐槽她沒了恨天高的加持，分分鐘變成五五身。▼
但不管怎樣，對於貝嫂移情平底鞋這件事，很多人包括我到現在都覺得不可思議。
要知道，她曾經是世界上最愛穿高跟鞋的女人之一，堪稱“高跟鞋狂魔”，連懷孕、抱娃也都不放過穿恨天高的機會。▼
而且，她對高跟鞋有多愛，就對平底鞋有多恨。
“我超級討厭芭蕾舞演員的那種平底舞鞋，我不可能穿著它們走路，除非是芭蕾舞演員穿著它們在跳舞。我真不知道它好看在哪裡，我愛高跟鞋。”在2008年的時候，她說過一句名言：I just can't concentrate in flats（我穿著平底鞋沒法集中精力）。
不過，八年後也就是今年，她在接受 《The Telegraph》採訪時，又說了另一句截然相反的名言： I just can’t do heels any more。她說，她再也不能經常穿高跟鞋了，至少在工作的時候不能經常穿，而且她現在出差太頻繁。
對於她越來越鍾情於平底鞋這件事，相對於工作需要、個人風格改變等可能性，我更傾向於相信，她是客觀上沒辦法那麼頻繁地穿高跟鞋了。因為早在2011年，她就因非常嚴重的腳拇指外翻被醫生要求放棄高跟鞋，否則腳就不能要了。這麼嚴重的醫囑之下，她還是負隅頑抗堅持不懈地整天穿。直到最近這一年，才看到她比較高頻率地穿著平底鞋。
拇指外翻是指拇指骨由於長期穿高跟、尖頭鞋受到擠壓而造成的過度傾斜。看看她的腳和右邊金小妹正常腳的對比圖。▼
不止貝嫂，很多女明星都因為常年穿高跟鞋、尖頭鞋，腿和腳受到嚴重危害。最多見的就是和貝嫂一樣的拇指外翻，凱特王妃也有這種情況。▼
可別不把拇指外翻當回事，並不是難看那麼簡單，它還會讓你的腳變得越來越畸形，疼痛難忍，嚴重時甚至無法走路，要通過手術才能解決。觀察一下你的腳現在處於哪個階段呢？（我很慶倖自己穿了這麼多年高跟鞋腳一點都沒有變形）▼
徐若瑄就曾因為嚴重的腳部變形，不得不開刀治療。大拇指和小拇指外翻，一共挨了四刀，想想都覺得可怕。
高跟鞋穿得太高太久還有可能傷害到身體其它部位，比如導致盆骨移位、椎間盤突出、脊椎發炎等等。大S和李毓芬都曾深受其害，嚴重時連腰都挺不直，直接影響到日常生活。
所以我是在危言聳聽勸你們放棄高跟鞋嗎？當然不！你們都知道的，我也是高跟鞋狂魔。我相信，只要穿法正確、選擇得當，我們可以一直穿著它美到老。
健康才是美的前提。為了讓蜈蚣精們健康持久地美，今天我們就一起來學習一下怎麼穿高跟鞋又避免傷腳傷身：
穿高跟鞋怎麼走，健康又改善體態
女人那麼迷戀高跟鞋不是沒有理由的。除了最顯見的好處增高以外，它還可以讓我們的儀態變得更好看。我以前穿平底鞋走路，很喜歡拖著腳走，整個人鬆鬆垮垮，但一旦穿上高跟鞋就不自覺抬頭挺胸收腹，被加持的感覺，慢慢整個人的體態也變得更好。當然，前提是要掌握了正確穿高跟鞋的技巧。
我們之前說過，在穿高跟鞋走路的時候，整個人儘量保持一種向上的感覺，想像有根線在把你往上拉，視線也儘量落到前方。▼
走路的時候，注意身體重心不要前傾也不要後仰，而是落在兩腿中間的一條直線上。像下面這樣低著頭往前沖肯定是不對的，我發現大街上好多穿高跟的女孩子走起路來都是這樣~這樣走路很容易讓重心全落在前腳掌，高跟鞋穿久了容易累不說，還很容易導致腳趾抽筋。▼
穿高跟鞋時還容易產生一種迷思，認為小腿和腳一定要保持高度緊繃，才會讓雙腿的線條看起來更加優美。其實，小腿並不需要那麼用力~
正確的走法是：每走一步，都應該通過骨盆（胯骨）的力量帶動腿部向前移動，而不是用繃緊的大腿和小腿的力量去走。腿腳都是自然放鬆地跟出去，步伐也乾脆輕盈。 ▼
通過骨盆或胯骨帶動，會讓走路時雙腿的壓力都少好多，鞋跟高一點也不怕。▼
而那些習慣用大腿和小腿帶動步伐的女生，腿部長時間處在高度緊張的狀態，肌肉腿自然找上門~你注意觀察很多愛穿高跟鞋的女明星，小腿肚肌肉都特別發達，就是走路方式不對頭導致的。▼
穿高跟鞋想要走起來更美觀，記得挺胸收腹、不要塌腰，這樣穿高跟鞋還會讓臀型更飽滿更翹。▼
兩條腿的膝蓋儘量伸直。▼
彎著膝蓋往前走的話，整體就沒那麼好看了，力量負荷太大也容易損傷關節。下面這張上半身也有點畏畏縮縮的，給人不自信的感覺。▼
還有我強調過好多次的：不論什麼時候，始終要讓腳跟比腳尖先落地。▼
如果腳尖先落地，不只不美觀，腳步也不穩。日日這張就很不美。她是怕鞋跟卡住，所以小心翼翼地讓腳掌先落地，膝蓋伸不直，很像馬抬前蹄。▼
儘量讓兩隻腳前後在一條直線上，就像麻豆們在T台走秀時一樣。這樣重心會很穩，也比較好控制步速，還容易走出搖曳生姿的趕腳。▼
我個人一直覺得，穿高跟鞋的時候，站久了比走久了更累。不僅要學會穿高跟鞋怎麼走，還要學學怎麼站。
站著的時候記得也要時刻保持挺直和收緊，收腹挺胸，挺直腰板，把氣停在胸腔的位置。劉詩詩的正面教程。
不信的話你可以試一下穿著高跟鞋，放鬆上半身。是不是會不自覺地脖子前伸，腰部內陷下塌，小腹也突出了......
上半身越放鬆，下半身就壓力越大，很多人站著站著就不自覺地東倒西歪，一隻腳靠在另一隻腳上了。公共場合真得注意下。▼
所以，如果遇到要站很久的場合，最好還是不要選擇恨天高，一雙舒服點的鞋子會讓你好過很多。
選對鞋子，才能美得毫不費力
穿好高跟鞋，除了和走路姿勢有關，和高跟鞋本身也有很大的關係。我們一定要學會的就是：選擇一雙合腳的鞋。不要老想著“這個世界上怎麼可能會有舒服的高跟鞋”就默默忍受高跟鞋帶來的痛苦。相信我，即使類似的款式、同樣的高度，舒適程度也可以差很遠。所以一定要好好挑選適合的鞋子。
首先，每個人的腳型不同，可承受的高度也會有所不同。
鞋跟的高度一定要適合自己，不要盲目追求高。我之前寫過一個測量鞋跟高度的辦法，一起溫習一下：
step1、找到穿高跟鞋時，前腳掌受力的末端和腳後跟的末端這兩個點。▼
step2、腳部自然放鬆，與尺子呈45°夾角，兩點間的距離就是你的理想高跟鞋高度。呈45°夾角是因為此時腳掌受力更均勻，舒適度最佳。▼
我還看到過有人可以根據身材比例，用公式精確計算出最適合我們的鞋跟高度。
聽起來好像挺靠譜，感興趣的同學不妨一試。公式拿好：(肚臍到腳底高度+鞋跟高度)/(身高+鞋跟高度) = 0.618。更直觀點，就是下面藍色短線/藍色長線=0.618，這個比值就是我們常說的黃金比例分割值。▼
按照公式，一個1.6米高、腿長0.96米的女生，她最適合的高跟鞋高度是7.5釐米，最顯腿長。
除了高度，鞋跟的位置也有講究。比如鞋跟靠後的款式穿起來會更累，不如鞋跟靠前的款式友好。後跟的中心線和你腳後跟的中心一致才是最佳選擇。
對比一下，左比右更好穿。▼
當然了，所謂的公式也是提供某種參考，不能盲目迷信，還是要自己多試試才能找到適合自己的高度。就算是一樣高的鞋跟，高跟鞋的舒適程度也可以差很遠，因為一雙鞋舒不舒服，和鞋型、做工等都有很大關係。
鞋的弧度、楦型要適合你的腳。下面這三種常見腳型中，埃及腳姑娘對鞋型不怎麼挑，希臘腳姑娘更適合穿尖頭鞋，但羅馬腳的姑娘穿尖頭鞋就明顯不如圓頭和方頭鞋舒服。▼
我也看過有人用科學方法計算出鞋頭夾角為40到45度之間時，穿著最舒適。我自己試過，這個還是因人而異的，高跟鞋最好試過才買。▼
通常來說，包腳面積越多的高跟鞋會比露出很多腳面的更好穿，比如冬天的高跟短靴就會比夏天的尖頭高跟鞋好穿。▼
試鞋的時候除了要看大小合不合腳、磨不磨腳這些顯而易見的問題，還要站就一點多感受一下它的著力點在哪兒。真正好穿的鞋應該是把腳的壓力平衡分配到整個鞋子上，尤其是在足弓。▼
如果感覺到壓力集中在前腳掌的話，就說明不太合適，因為這會很容易讓身體前傾，造成拇指外翻，長期穿肯定不行。▼
不過話說回來，什麼公式計算啊腳型分類啊，都只是參考。判斷高跟鞋究竟好不好穿，除了試穿別無他法。因為每雙鞋契合的腳型都不一樣，別人的水晶鞋對你來說卻很可能是刑具。▼
還有就是我們常說的粗跟比細跟更好穿，中低跟比高跟更容易駕馭，它們對腳的傷害也會更小一點。前況且這兩年也很流行中粗跟鞋~▼
我們常說的這種小方跟短靴穿起來就更是毫不費力了。▼
超長待機的女王大人，數十年如一日地穿著小方跟。▼
健康才是美的前提，好好養護你的腳
難道姿勢對、鞋子對，穿高跟鞋就再也不痛嗎？很難過也要承認，高跟鞋永遠都是多穿多傷，少穿少痛。不管再好走的鞋、再高的道行，也不要每天長時間地穿它，要給我們的腳適當的休息時間。
建議大家每天出門之前，先想一想自己今天有哪些行程，預估自己會站多久、走多少路。假如你今天跟人約了要逛街一整天，或者有要站很久的場合，儘量還是選一對舒服的鞋子吧~▼
如果只是出門遛個狗，也不要穿高跟鞋了，放你的腳一條生路吧。▼
非要穿高跟鞋不可的場合，為了不讓雙腳太過勞累，當然是能坐下就不站著。
一回到家就要立刻脫下高跟鞋，換上拖鞋，徹底放鬆你的腳。
還有，不要連著好幾天都長時間穿高跟鞋，中間一兩天穿平底鞋或中粗跟鞋來減緩你的腳的壓力吧。貝嫂現在就是高跟鞋、平底鞋都有穿~▼
有人可能會說，很多女明星不就是整天都在穿高跟鞋嘛~其實，很多明星只是在活動上堅持穿高跟鞋，活動一結束就立刻換上了平底鞋甚至拖鞋。比如很不愛穿高跟鞋的暮光女就是這樣。▼
另外你還可以經常用熱水泡泡腳，定期去角質，這也是最簡單的消除疲勞、護理足部的好方法。▼
同時多進行伸展運動，經常活動活動腳趾。▼
總之，美固然很重要，美得持久更重要。無論是我們的腳還是皮膚，都需要適當的“放空”。偶爾脫下高跟鞋、卸下濃妝，給它們一點休息的時間吧。
編輯助理：栗薪門、JOY
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