減肥前後|| 看完她們，我默默放下了手裡的宵夜

週四發的減肥徵集，終於整理出來了，好大一部血淚史以及進化史~

大家不但發來各種讓人驚掉下巴的前後對比圖，還有各式各樣的奮戰減肥小故事，看完簡直讓人熱血沸騰。雖然過程很辛苦，但從效果來看，一切都是值得的~

Au Snow Famy：有了良好的生活習慣就瘦下來了。▼

Seeksik：少吃點。▼

晶晶：每天晚上不吃飯，健身一個小時，歷時四五年。沒有捷徑，沒有秘訣。▼

鄭：分別是2009年和2016年，圖一的左右是圖二的右左。每天堅持快走一小時，就這樣。▼

就是這麼神奇，來看看他們是怎麼做到的？

減肥沒有捷徑，就是管住嘴，邁開腿

減肥沒有捷徑，“閉上嘴，邁開腿”，誰不知道啊，還用你說。但這真不是我說的，很多讀者用自己的血淚史告訴你，減肥真的就是這兩條路，沒有什麼捷徑。

東泠：這就是我…淨重減了70斤，加上前後反彈大概有140來斤。▼

七七 美少女：2009年的夏天和2016年的夏天，瘦了後還能勉強裝裝有1米6高！真好。

毛豆媽：從130到88斤。圖一是大學畢業，圖二是現在。▼

馮丟丟：從研一到研三的變化，最胖的時候120多，現在92。以前就是假小子類型，因為碰到喜歡的人，開始想讓自己變的更好，開始減肥，沒有什麼捷徑，只有少吃多運動，不瘦下來永遠不知道有多美~~▼

惠子：從最胖的251斤現在減到140斤，就是晨跑5公里（現在是7公里了）加晚上速走10公里，不吃晚飯早午飯正常，堅持了11個月了，還在繼續瘦。▼

不煽情：早上每天跑步半個小時，不吃夜宵。▼

聽過了這個道理，他們卻可以過好這一生~來看看具體是怎麼做到的：

藝諾：曾經180斤，現在104斤。我特別愛吃。考北電時，因為太胖了怕影響成績，就開始減肥。一開始是想餓著和運動，但身體實在受不了，就改吃白水煮菜、煮雞胸肉之類，不能放油鹽沒有味道，就切點小米椒放在裡面調味，不吃主食，雞蛋只吃蛋白等等。配合運動突擊瘦下來後，雖然一日三餐正常飲食了。▼

Jun：我試過各種運動減肥，最有效的還是跑步。每次至少40分鐘，無需太快但時間要夠。跑完一定要拉伸，我以前是蘿蔔肌肉腿，拉伸+瑜伽拜日式，把肌肉形狀拉長了，現在線條好看很多另外飲食搭配各種果蔬糊糊，養胃飽腹營養又減肥。▼

花花花大嬸：高中的時候想要變瘦一點，忽悠著同學去藥店給我買了一瓶瀉藥。吃的前三天每天上五六次廁所，秘密曝光、成為全班的笑柄。想到那個時候費盡心機減肥，後來卻因為上了大學自己瘦了，真的沒有運動沒有少吃也沒有借助藥物，所以或許應該我們放寬心境，負擔越小藏的東西越少，人也會的輕鬆。▼

Applism：第一張是高考結束後和媽媽一起旅遊的時候拍的，高考結束後遇到現在的男朋友，一個愛運動的帥氣男孩，雖然他絲毫不介意我的外形，但是我不想站在他旁邊時比他還雄壯，因此下決心減肥。剛開始也只是控制飲食做一些有氧運動，後來慢慢地開始練起無氧，有氧幫我瘦身，無氧幫我塑形，僅九個月的時間我就脫胎換骨。▼

怪獸爺爺：我覺得這個我還是有點發言權的嘻嘻，我個人覺得主要跟飲食有關係，純運動會比較慢而且不一定有用，拒絕甜食包括飲料、油炸，重口味的食物，多吃蔬菜，適當吃肉，主食必須減量，當然運動是必須的。跑步、快走、游泳，這三個是我經常做的。心態要放輕鬆，對自己有信心最重要。▼

楊曉：第一張圖我有54kg因為我（158cm），發狠減肥，一天只吃一頓飯（主食只吃一兩米飯）後來就慢慢瘦下來了 圖二還不是最瘦的時候，最瘦時候剛剛45kg。但是---盲目節食減肥出現了嚴重後遺症，差不多三個月來一次大姨媽再後來大三開始專業修營養學，給自己搭配了一些有營養的減肥餐，現在體重大概47kg吧，忙裡偷閒做做瑜伽神馬的，雖然不是麻杆瘦但是對自己現在很滿意！再次也懇請眾位姐妹，不要盲目吃減肥藥，不要盲目節食！想減肥就管住嘴，邁開腿！每天多攝入膳食纖維，健康最美。▼

Πing：第一張照片是大一的時候，140斤吧，全班女生屬我最胖，胖得只能買男生穿的褲子（全身都胖，下半身尤其胖，梨形身材的悲哀），大二的時候意識到不能繼續胖了，於是開始減肥，每頓飯只吃半飽，飯前喝兩碗只飄著油星的蔬菜湯，吃飯先吃青菜，然後吃米飯和肉類，每次盛米飯只盛三分之一，接著是運動，飯後半小時內堅決不落座，減肥期不吃任何零食，包括高糖分水果，期間有段減肥瘋狂期，吃完飯給自己催吐，把胃搞壞了，所以果斷放棄，身材再重要也不能以放棄健康為前提，減肥就是管住嘴，邁開腿，然後是打扮自己，找到合適自己的風格。▼

層層醬：我是那種四肢瘦但臉龐有肉的那種，稍微胖一些臉就腫的不行，特別吃虧，大學的時候又黑又胖，頭一歪，臉上的肉肉也會側過一邊，簡直是夏天一團行走的烏雲，後面自己為了瘦點刻意不吃那麼多零食，每天晚上練四十分鐘鄭多燕減肥操，操場跑圈就瘦了些，到了畢業季因為留校準備公考就開啟了開掛的減肉，直接瘦到90斤的體重。不過肉沒有白掉，公考也通過了。總結還是晚上要多跑圈鍛煉，少吃零食。▼

好多好多奧利奧：用過太多的減肥方法，節食運動吃藥都有。但是效果都不怎好……後來就戒掉了零食，晚上去健身房＋吃了減肥藥，然後瘦了16斤，就是連鞋子都會變小的那種感覺。▼

Chloe就是泰羅奧特曼：14年高三回家後也辦了暑假健身卡，還是有時間就去，現在體重維持在43到44kg，之前還有想吃減肥藥來著，但是被家裡拒絕了，後來一想也覺得吃藥肯定不好，就是管住嘴，邁開腿，沒有別的，健身的頻率是隔一天一次，除了姨媽疼的時候。戒軟飲戒宵夜基本不吃零食，多吃牛肉少吃豬肉，多種果蔬都要吃一點。練完跟基友去吃東西，他吃蓋飯我吃沙拉，還得挑不沾沙拉醬的蔬菜吃。▼

漣漪：從小到大都一直很胖，身高160，體重有到過150斤。大學畢業前3個月，節食一周，光喝蜂蜜水，瘦了十斤。然後就跳鄭多燕減肥操，瘦到118斤，之後就接觸了keep，開始跟著做，到健身房，一年來瘦了50斤，並且體重也很穩定。愛上健身，帶給我力量，帶給我驚喜。減肥千萬不能節食，對身體非常不利！現在我100斤上下浮動，整個人跟之前都不一樣。同學見我都不認識，哈哈。暗喜。▼

菜小菜：我個子矮，只有155cm，圖一是我體重的巔峰時期56kg，那個時候高三，胖的像個球，再頂一個鍋蓋頭，我的天呐！後面的就是近照啦，今年大學剛畢業，目前體重46kg，不算瘦，但至少可以穿喜歡的衣服了。是高三畢業的那個暑假，一下子就瘦了，兩個月體重就掉到50kg以下！值得一提的是：我真沒刻意減肥，暑假時候零食、火鍋、燒烤，吃的那叫一個開心。繼而我又去複讀，體重又繼續降了幾斤，他們都說是我壓力太大，講真，我複讀真沒什麼壓力。從那兒以後，體重有起有落，但都不明顯。到現在為止，體重還算比較穩定，但我的高中同學每次看見我都說：啊，你是不是又瘦了！不過可能是因為沒有運動就瘦下來的原因，我的肉肉特別松，我媽都嫌棄我好幾回了，打算用運動的方式再塑塑形。▼

sherry源：減肥這件事情如果我認第二，身邊人沒人認第一了…減了三十斤。圖一，那時候大三，體重一百三，吃宵夜喝可樂導致的，好多人說我像迪克牛仔哈哈哈。我也沒有針灸啊減肥藥什麼的，運動減肥瘦掉的只有十斤，主要還是管住了嘴。2011年冬天至今，澱粉與肉類絕不同食。去年有半年每天只吃一頓飯。身高165，最瘦時候腰圍61cm。目前體重在100-102之間。▼

若芳：從七月到九月最熱的天，我堅持每晚在健身房揮汗如雨三小時，先跑步，再瑜伽，再來一節健美操或者舞蹈，當時跳肚皮舞跟本不敢露出肚子，晚飯也沒吃了，只在下午吃點水果優酪乳，早飯吃的很豐盛，中餐家裡做什麼吃什麼，多吃青菜只吃半碗米飯，到十月就瘦到了110斤。經過了一年多的控制飲食，加鍛煉，我瘦了接近40斤，個人覺得畫風都不一樣了，我會繼續堅持下去，爭取練出馬甲線！哈哈哈~▼

Candy：減肥前128斤，減肥後96斤。時間大概是7、8兩個月。因為要複習考研究生，一直在學習努力備戰，心理壓力比較大。2個月不食肉味，每晚只吃水果，運動1小時。最終考上了理想的學校，順便減肥了，也是意外收穫啊。▼

夭娥子：身高178，大一72公斤，胖到三個下巴，鎖骨都摸不到了，後來夏天去減肥，跑步，做鄭多燕減肥操。廣州30多度的天氣裡穿著不透氣的減肥衣跑步，每個暑假都瘦了一圈，過程太繁瑣，中間種種都不細述了，現在是醬紫的我，用BMI測已經是體重過低了，不知道算不算用力過猛，但是夏天的晚上還是會去跑步，感覺不跑步的夏天是不完整的，祝自己健康的瘦著~▼

Echo：我也今年減了一段時間的肥，用了兩三個月運動控制飲食，大家都說我瘦了很多，最近也沒再運動，但飲食上不再像以前那樣吃到撐，一旦飽了就停，這段時間發現褲子又松了。▼

彭大仁：這是我自己。82公斤和58公斤對比圖。身高175。14年大四畢業減肥，用了大約三個月的時間減到了65公斤左右。減肥方法用了很多，21天減肥法，加游泳，曾經為了減肥餓的爬不起來，只能天天躺著。後來氣色不好，就開始慢慢調理。做各種運動，跑步，跳舞。適當控制飲食。近期對於減肥的心得就是，吃飯要幹濕分離。▼

Roro：我瘦了52斤，從168斤減到116斤，現在還在塑形中，我沒有依靠任何藥物減肥，只是改變了生活習慣，低卡食物減肥運動。▼

Roro：我瘦了52斤，從168斤減到116斤，現在還在塑形中，我沒有依靠任何藥物減肥，只是改變了生活習慣，低卡食物減肥運動。▼

Lusha：從2013年到現在，整整三年多，一點點控制熱量、減少零食（現在已經完全不吃零食了）、每天攝入大量蛋白質和蔬菜沙拉，加上一周至少三次的各類運動，慢慢地從快走都喘氣到體能逐漸變強，目前已經減少了30斤。期間也認識了很多一起健身的好友們，一起討論如何平衡繁忙的工作和規律的作息，生活反而變得豐富多彩。現在還在努力中。最大的體會應該是“擁有一個健康的身體，才可以走更遠的路、看更美的風景”。▼

看到這裡，你們是不是和我一樣燃起了減肥的動力？！看完這些前後對比圖，果然是印證了那句話：每個胖子都是潛力股。

我猜很多人會說，這些姑娘的外形變化，不止是體重，跟化妝穿衣打扮也有很大的關係啊！

話是沒錯，但從大家平時給我的留言，我發現，很多姑娘在胖的時候是根本沒有打扮的心思和自信的，所以一胖就很容易邋遢。加上胖的時候不容易買衣服，總是想儘量用寬鬆的衣服把自己遮起來。而一旦瘦下來，就算不是瘦成一道閃電，但因為對自己有信心了，也願意打扮自己，畫風變化就會很大。

每次做減肥健身的題，都會有那麼一兩個人冒出來說“難道瘦就一定好看嗎，我覺得我胖也很美很自信啊”。其實我從來都不鼓勵極端的減肥和暴瘦，但過度肥胖也不健康。而在健康的前提下，好心態非常重要。就像前面那位白衣紅裙的美女Au Snow Famy說的：“無論是胖還是瘦，我都不取悅於任何人，永遠為自己而活，身體是自己的，我有權利去改善去支配，而對別人的指手畫腳深惡痛絕。希望妹子們都自信起來，美不是千篇一律的，每個女人都應該發現自己獨特的美。”

祝大家每天愛自己多一點。明天見：）

編輯助理：Hippo、akika、JOY

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