注意這五種食物擾亂你的內分泌！

隨著現代生活節奏的加快，很多小夥伴們都出現的了內分泌失調的現象。內分泌失調很容易影響身體的正常運作，其實在我們日常吃的食物中就會有擾亂人體內分泌的食物。所以飲食一定需要注意啦!內分泌失調是由很多的原因導致的，隨著人們壓力的逐漸加大，內分泌失調成為了一種常見的症狀，所以千萬不要小看了內分泌失調這個問題，它是導致生理機能紊亂的罪魁禍首，應該及時的將其扼殺。你知道影響內分泌失調的食物有哪些麼？

【影響的食物】

1.酒精

在現在這個時代，喝酒應酬成為了人們必備的事情。飯桌上無酒不歡，因此酒成為了餐桌上的主流。但是適當喝酒可以怡情，過度喝酒就會傷身，經常喝酒還會擾亂內分泌，導致人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強的重金屬，喝酒過量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡，對人們的健康造成了不可估量的威脅。

2.韭菜

韭菜在老百姓的餐具上也是一種常見的菜肴，韭菜具有補腎益陰的效果，但是吃韭菜的弊端也是有很多的，對人們的健康又有很多不利的影響。一些胃有問題的人，吃多了韭菜容易出現燒心難受的感覺，對胃部的刺激很強烈，因此，有胃病的人應該少吃韭菜。韭菜是一種帶發的溫熱食物，一些術後的人不宜食用。韭菜能供給人體很多的能量，如果晚餐吃韭菜，容易造成身體內分泌的失衡，容易晚上睡不著覺，造成失眠的後果。

3.油炸類食物

隨著去年韓劇的熱播，炸雞配啤酒更是掀起了炸雞等油炸食品的狂熱潮流，大街小巷，男女老少都酷愛啤酒配炸雞，不少油炸類食品也因此成為了商家盈利的噱頭。但是，你知道油炸類的食品對我們的危害有多大?油炸食品是擾亂人體內分泌失調的罪魁禍首。油炸食品在油炸的狀態下，溫度極高，而那些下鍋進行油炸的食物一般都是以肉類為主，在高溫狀態下對人體有益的維生素和蛋白質遭到破壞，產生物質結構的變化，營養成分流失遭到破壞，而且經常吃油炸的食品，熱氣容易積聚在人體內，久而久之，容易導致患上嚴重的風熱感冒。

4.大蒜

大蒜是我們的日常餐桌上常見的調味品，經常吃大蒜可以起到消炎殺菌的作用。但是吃太多大蒜的話對我們的身體也是很不利的。大蒜吃多了很容易引起上火，一些胃有問題的人，極易造成胃黏膜的損害，從而導致胃痛、腹痛等不適的症狀。大蒜中含有一些降低人體紅細胞血紅蛋白的元素，是導致貧血的殺手。所以大蒜不要多吃，每天生吃2瓣左右即可。

5.咖啡因

咖啡類的飲品中含有咖啡因的物質，可以使得神經系統產生興奮，造成失眠多夢或神經緊張，擾亂了人體正常的內分泌系統，對人們的生活造成苦不堪言的困擾。攝入過多的咖啡因，易造成心跳加速，脈搏次數的不規律，對人們的生命有很大的威脅。而且體內攝入咖啡因，會在體內增加一種皮質醇激素的分泌，這種物質能夠刺激腎上腺的分泌，其產生的應激激素停留在血液中的時間較長，嚴重破壞人體的內分泌系統的正常運行。

其中對女性的危害是最大的，由於女性的特殊體質，咖啡因類的飲料引起的內分泌失調，還會影響女性體內的雌性荷爾蒙的上升，影響卵巢內卵子的品質，加快人體的衰老，並直接影響到生育問題。因此，我們應該珍愛自己的身體健康，少喝含有咖啡因類的飲品，可以選擇一些維生素含量豐富的鮮榨果汁，也是很不錯的。

【如何調理】

1、運動

內分泌失調對於人體的危害是很大的，因此我們需要及時的進行調理拯救。其中，運動就是一個很好的調理內分泌失調的辦法。平時，我們可以多參加一些鍛煉來提高人體機能免疫力，在運動中不僅身心得到了釋放，而且我們還可以強健骨骼，讓肌肉得到鍛煉，增強細胞的活力，使之處於活躍狀態，保持年輕態。

2、多食瓜果蔬菜

瓜果蔬菜中含有豐富的維生素和蛋白質，多吃些瓜果蔬菜不僅可以補充人體所需的各種營養成分，而且還可以調節人體的生理功能，從而刺激內分泌系統，促進唾液的分泌和胃腸消化的正常運行。

3、不要熬夜

內分泌失調的主要原因就是由於作息時間不穩定，睡眠品質差而導致的。因此，我們需要按時休息，做到勞逸結合，保證充足的睡眠，千萬不要熬夜。足夠的睡眠對調節內分泌是有很大的好處的。