8款女生減脂神器，衝刺馬甲線

2016年就要結束啦，MM們年初的減肥目標是不是還沒達到？肉肉還賴在身上不走，不如來試試羅羅的這些減脂神奇！年末修煉，衝刺馬甲線，新年聚會上美美噠在老友面前秀一波好身材！

一、腰部運動，仰臥起坐就夠

男有人魚線，女要馬甲線。女生的馬甲線修煉主要是依靠仰臥起坐。在做仰臥起坐前，雙腿彎曲坐在瑜伽墊上，身體與大腿保持90°，左右扭動腰部，來個馬甲線衝刺小熱身，之後就可以開始仰臥起坐了。

動作不用太複雜，大概兩三天一次，每次一個小時就夠。但現實生活中，很多MM做仰臥起坐十分困難，乾巴巴的運動，更別提堅持了，這時也許需要借助一些小工具。

羅羅的推薦：

借助仰臥起坐器拉升腰部，MM們可以從手臂借力，讓運動相對輕鬆，攜帶方便，出差再也不是偷懶的藉口，還可以邀約男朋友陪你一起練哦。

它帶來了一種全新的腹肌訓練方式，和傳統的仰臥起坐不同的是，它採用了bottom up的訓練方法，由下肢向上卷腹方式代替了傳統由上肢向下卷腹的訓練方式。被稱為革命性的腹肌訓練器。

如果不喜歡仰臥起坐，那就試試仰臥起做的另一面。

借助健腹輪，雙膝跪地，腳尖支撐身體，雙手握住健腹輪的兩端把手，用力向前推，每天10分鐘的運動量相當於慢跑60分鐘。

此外，健腹輪還有第二個美腿功效。MM們採用坐立姿勢，雙腳踩住健腹輪兩端的把手，膝蓋彎曲用力推拉健腹輪，幫助塑造完美小腿線條。這麼一舉兩用的減脂標配，還不快收了！

其次，呼啦圈也可次達到腰部訓練功效。相對于傳統硬的呼啦圈來說，軟性彈簧呼啦圈靈活性更大，MM們在拉甩的過程中，要通過扭動全身，才可以把它帶動起來，從而達到全身塑性的效果，是強化減肥的必備款式哦！

二、有氧全身運動

要擁有馬甲線，體內脂肪15——18%最佳。全身有氧運動推薦給不滿意自己小粗腿，自帶蝴蝶袖的MM，運動時，在腹部找發力感。

說到健身俱樂部裡的減脂佼佼者，那就非動感單車莫屬了。一群人聚在一起，跟著音樂的節奏揮灑汗水，甩掉身上多餘的脂肪。動感單車帶動腿部、手臂、腰部和背部肌肉，是一款比踩踏機更加瘋狂的甩肉神器哦。

羅羅的推薦：

無論是在溫暖的陽臺、舒適的客廳還是緊張的辦公室，愛美的MM都應該有扭腰登山手扶踏步機的一席之地。上班族久坐勞累之後踩一踩，全身都舒緩了。在家一遍做面膜，一邊在踏步機上運動，美容健身兩不誤。

三、懶人專區

懶得運動，那羅羅就給想瘦身的懶MM推薦這款懶人甩脂機。熱脂、融脂、排脂三步走健身策略。兩腿張開，踩壓最外延，相當於奔跑節奏的減脂，雙腿越靠向內，運動越緩和。MM們只需要調整雙腳的距離，就可以改變運動強度，達到想要的健身效果啦。

扭一扭，踩一踩，充滿活力的搖擺也是對肉肉們最大的威脅。放一首自己喜歡的音樂，就算不會跳舞也搖擺起來吧！

扭腰跳舞機超強的彈簧，承受胖MM的體重也毫無壓力。三支柱穩定創意，可以隨意大幅度搖擺扭動。羅羅推薦光腳踩踏，版面凸起的按摩點，在運動的同時促進腿部血液流通，上班族健身的同時，也順帶來一次舒適的足部按摩。

四、均衡飲食，拒絕不吃

馬甲線不是瘦出來的，“不吃”的結食方法是萬萬不可取的。

在日常飲食中，要保持蛋白質、脂肪、碳水化合物的在總熱量中的合理比例。一般蛋白質10%~15%，脂肪 20%~30%，糖 55%~65%。每天至少攝取1200大卡，維持基礎代謝率。適當補充富含維c的果蔬，如獼猴桃、檸檬、番茄等，多喝水，促進新陳代謝。

最後，羅羅要提示各位MM的是，吃飯時一定要細嚼慢嚥，拒絕垃圾食品，按時吃飯，才能健康減脂哦。

年末衝刺馬甲線，新年聚會成焦點。MM們羅羅的推薦，get到你們喜歡的甩肉方式了嗎？趕緊收了這些減脂神器，一起運動起來，愉快的甩肉吧！