濕氣重減肥難，去濕氣效果全靠10款茶！

如今市面上出現了各種配方的減肥茶，都號稱能在短時間內達到瘦腹減重的驚人效果。其中複雜的成分看起來確實是這麼回事，這種不太受苦的減肥方式聽起來便特別誘人。然而，其實只需要幾種最最簡單的原料，便能組合成一款針對性更強的特製刮油茶。想要擁有平坦小腹的妹子們，趕緊在家嘗試製作起來吧~

肥胖的主要原因是人體內脂肪細胞數量的增加或體積的增大，而茶葉中的茶多酚和兒茶素都可以對前脂肪細胞增殖和分化產生特定影響，抑制脂肪細胞的過度增多等，從而減少脂肪堆積的可能性，最明顯的功效就是瘦腰腹。茶的種類非常多，大家要根據自身需求選擇刮油茶哦~

大體上來分，肥胖主要有水腫型、脂肪型和肌肉型三種。而要想消除腰腹的肥胖，首先要明確自己肥胖的主要原因。若是水腫型的，祛濕消腫比較關鍵；而若屬於脂肪型肥胖，則需要選擇一些減脂的方法。

1.水腫型肥胖

又被稱為“痰濕內蘊肥胖”，主要表現為臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。

符合以上症狀的妹子們，就要選擇一些具有祛濕利水功能的刮油茶來幫助你們減小肚腩了。像薏仁、茯苓、陳皮，這類藥物會是你們刮油茶裡的主角。

陳皮茯苓茶：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗淨，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。

功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

茯苓薏米薑茶：茯苓15-20g，薏米20g，生薑3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。

功效：茯苓不但去濕還健脾胃，再加上暖胃的姜，很適合胃不好、胃寒的人飲用。

薏仁能促進體內血液和水分的新陳代謝，清熱去濕，消水腫的作用，能夠起到排毒減肥的作用。

如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。

採用優質的薏米和紅豆為原料，低溫烘焙不上火，口感香濃細滑，不用洗不用熬，簡單一泡就好了，小小包，攜帶方便，飯後來一杯真的是個不錯的選擇哦，養生美容，是不可多得的健康飲品哦。

水腫型肥胖者適合比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，可以調節身體機能，改良體質，從而消除水腫。最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體內的多餘水分。

水腫型的多數都會腿部比較粗，在晚飯後散步是個不錯的瘦腿部的辦法。但是注意了，光是懶懶散散的走是沒有效果的！一定要腰挺直，用力擺動雙手，步行的力有腳跟慢慢移動向腳尖，意思就是腳跟先著地，再是腳掌腳尖，頸部和頭部腰放鬆，每日至少保持這個姿勢20分鐘。

精油按摩和泡澡也是非常好的消腫手段。平時在家可以通過泡澡來去水腫，如果條件有限，泡泡腳吧，這對消除腿部水腫很有用。植物精油按摩等外力能刺激人體器官，使之激發出更多的排毒和去除水腫功能。比較常用的精油有葡萄柚、杜松子、薑、天竺葵、茴香等。

2.脂肪型肥胖

脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整塊抓起來，多半全身都會附著脂肪。通常我們說的虛胖就是這樣了。

這類型的妹子們，你們會有小肚腩的主要原因在於脂肪的堆積，這時候一些減脂去油的食材對你們會更有幫助，像檸檬、山楂等。

檸檬茶：榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜。

功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

山楂茶：山楂10克用水煎煮。

功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。

檸檬茶的vc可滲透細胞清除毒素及廢物，將它們排出體外。將檸檬在熱水中稍微浸泡一下，然後切片泡水，添加蜂蜜，醃制在罐子裡，口感更好。

山楂能夠開胃促進消化，山楂所含有的脂肪酶也能夠促進脂肪的消化，因此更適合對喜歡吃肉的肥胖者。

採用洪湖的荷葉，優質的烏龍茶，東北黑土地上優質的大麥，寧夏的決明子科學的搭配在一起，從而產生多種功能，如能夠排毒養顏，消除小肚腩，減少多餘的油脂。

女人喝茶除了喝出品位，還能收穫美麗，冬瓜荷葉茶口感清香，有淡淡的荷葉香味，有非常好的甩脂效果，讓女人越喝越苗條。

普洱茶是很名貴的一種茶哦！它可以幫助我們燃燒體內的脂肪，讓我們瘦下來。喝它不會很麻煩，還能緩解我們的疲勞呢！

除了使用刮油茶來減脂之外，飲食要注意多吃蔬菜水果，以代替碳水化合物，少吃或不吃甜食。

由於這類型的肥胖是全身性的，所以要安排能夠考慮到全身各部分的減肥計畫，以食譜為主，運動為輔相結合。

比如地板上的游泳動作：

1、俯躺在地板或床上，雙手自然放身側，然後運用腰部力量，盡力抬起上身。

2、雙手模仿劃水動作從兩側收肘，在慢慢舉向頭頂，雙掌在頭頂聚合，雙手再來向兩側打開。

3、與此同時，雙腿模仿蹬水動作兩腳緊貼，膝蓋向兩側儘量彎曲，再打開兩腳，雙腳儘量向兩側伸展。重複該動作10次。

經常上網的人平時坐久不不活動很容易脊骨疲勞。這套動作可以瘦身，睡覺前只需要花10分鐘做套動作，就可以舒緩疲勞，更可以達到很好的瘦身效果！

都說減肥是女人一生的事業，在對的時間喝上一杯合適的刮油茶，不僅能排除體內毒素，減少脂肪堆積，還能讓自己更加健康地變美，面對如此誘人的方案，你還沒有心動嗎？