十個女生九個都這樣，你是其中之一嗎？

據說女生月經來了還是會控制不住自己的嘴，照樣喝涼吃辣；當肚子疼的時候會有片刻的後悔，但只要不疼了就又會再犯。大家都知道大姨媽期間是減肥的最佳時期，也是吃很多都不會長肉的時候，所以想減肥的吃貨MM是不是就陷入了兩難的困境呢，小編覺得還是先忍忍吧，等瘦下來後的月經期間在放縱自己吧，雖然確實很有吸引力啊！！！

女生在月經期間是很敏感的，不僅臉上容易長痘痘，脾氣還暴躁，一點就炸。雖然壞處不少，但找到科學的方法來排毒排汙血卻有利於女性養生。經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰☆禁☆道分泌物的混雜液體，屬於身體的廢棄物，雖然或多或少都會有不適，但這也是排毒的最佳時期，可以通過飲食調理幫助身體排毒排汙，從而達到瘦身的效果。不僅瘦了，而且還更健康了。

經期間吃什麼排汙血？當痛經的時候大家第一時間想到的可能都是紅糖水，沒錯，中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾經，經期喝紅糖水可以讓身體變暖，加快血液迴圈，讓小肚子減輕折磨，還能增加能量，經血也會排的較為順暢。除了眾所周知的紅糖水，還有一物也是女性經期必備食物——紅豆。我們大姨媽來潮的時候會因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鉀、鈣、鐵、鎂等尤其是量多者，這個時候你就需要喝上一碗紅豆湯或者紅豆粥，既美容養顏又有補血的功效。

經期不能吃什麼？巧克力、柿子都是糖分非常高的食物，過量的攝入糖分會讓體內的微量礦物質消耗掉，令你更加虛弱，還容易導致月經不調的情況。辛辣的食物也容易造成月經不調、經血過量，嚴重的話還會影響生成代謝，而讓體內囤積大量的脂肪，最後讓你身、心都難瘦！

除了飲食調理，還可以適當的出門活動一下，運動能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，也能緩解不適，但不能劇烈運動，同時也要注意運動時間的長短，選擇動作幅度較小的運動，比如打打乒乓球或者慢跑，瑜伽鍛煉，讓你的身體更健康，也讓身材更有型。

瑜伽適用的範圍也是非常廣的，這瑜伽不僅對於這瘦身有幫助，同時對於這經期止痛也是有很好的效果，那麼這瑜伽要怎麼做呢?接下來就一起來看看這詳細介紹。

招式一

1.雙腳彎曲，腳掌心相對坐在墊子上，雙手十指相扣抓住雙腳，腰背挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸。

2.身體緩緩向前傾，雙手抓著腳掌向前壓，雙腳膝蓋也向地面壓去，保持背部和頭部保持成一條直線。

3.自然呼吸，把上半身整個俯壓下去，雙手手肘壓在雙腳小腿位置。感受腿部，肩頸部位，腿部關節的伸展。堅持20個呼吸左右，然後慢慢地回正身體。

招式二

1.頭朝下平躺，雙手合十折返後拉，雙手拉至腳踝的位子，並往上拉。

2.胸朝前，頭朝下或往前看，做更完整的延展，如果身體許可，可做前後搖擺的動作。

3.鬆開雙手，頭朝下平躺 10 分鐘。

這兩招除了能緩解經期疼痛、能預防子宮後位，還能修身養性，可謂是一舉多得。最後小編要提醒大家多注意一些小細節，它會讓你在無形中變得越來越美！