陰雨天心情低落？專家建議開燈吃點甜食

很多人一到下雨天，心情也隨之變得低沉，近日連綿秋雨，“心情指數”也自然好不到哪去。今天，重慶時報記者從第三軍醫大學神經內科門診獲悉，近來前往該院門診就診的抑鬱情緒患者有季節性增加的趨勢。

重慶新橋醫院神經內科副主任劉勇副教授介紹，當光照時間縮短、陽光強度降低時，能喚起人們興奮細胞的甲狀腺素、腎上腺素就會減少，人就會處於相對抑制狀態。在臨床上，確實存在這樣一種規律性，即隨著季節的轉化，尤其是秋天的帶來，出現厭食、疲乏甚至抑鬱情緒的幾率增加。

新橋醫院神經內科心理諮詢門診專家戴光明教授解釋，我們人類大腦中松果體分泌的褪黑激素，能誘導入睡，還可使人消沉抑鬱。陽光是褪黑激素的剋星，它可抑制褪黑激素的分泌，但是入秋以後，光照時間逐漸減少，陽光的威力也逐漸減弱，松果體分泌的褪黑激素相對增多，而甲狀腺素、腎上腺素的分泌卻受到抑制，人體細胞便“怠工、偷懶”，人的情緒也就低沉消極，精神萎靡不振。

戴光明教授表示，“我們都是生活在地球上的普通地球人，周圍氣候、季節、環境的變化，都可以對人體帶來影響和變化，這是一個適應的過程。對一般人來說，當適應的過程結束之後，人體的狀態也就恢復了。對於季節的變化，正常人都會有一個月左右的適應期，來應對氣溫、濕度、日照時長的變化。”

專家建議大家，可以適當增加一些睡眠時間，加強日照和光照。陰雨天或早晚無陽光時，通過開燈儘量保持屋內光線柔和、敞亮。在飲食上，可以適量增加糖分攝入，陰天時，增加糖類攝入可提高血糖水準、增加活力、減輕憂鬱。當然，糖尿病患者除外。此外，還可以增加攝入B族維生素、穀維素等。複合B族維生素、穀維素等可調節精神情緒，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂鬱現象。