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手腳冰涼 要怎麼調理!

手腳冰涼中醫認為是體虛導致的,有些人一到冬天在怎麼暖的房間裡手腳都會冰涼,而且手腳出冷汗,特別是有些男性朋友穿很厚的鞋也不行。

從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。(高血壓,低血壓,低血糖、腎虛)等都會有手腳冰涼的症狀,腎虛還有尿頻的症狀。

心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。 體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。 血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】:

一、體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液迴圈較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。血糖太低或低血壓時:

二、食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液迴圈也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。

三、壓力過大時 ,因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。 要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,你就可以四肢溫暖、面色紅潤攻略,多補充維他命E ,維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液迴圈暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。

【方法1、吃含煙鹼酸的食物】:

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢 。

Tips 1、維他命B群可幫助合成煙鹼酸:維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。

Tips 2、煙鹼酸在哪裡 :煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

【方法2、吃溫補食物】:

如人參茶、桂圓紅棗茶、黑芝麻、甜湯圓。天天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。無論是泡茶、熬煮、入菜,都是可以。

【方法3、勤運動】:

勤甩手 建議你一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷,你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾丫,皆可幫助血液迴圈。

【方法4、多補充維生素E 】:

維生素E可擴張末梢血管,對於末梢血液迴圈暢通很有幫助,但維生素E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。

【 方法5、多吃堅果】:

可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也不要吃生冷的食物。

【方法6、吃辛辣食物】:

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩 等辛香料,可促進血液迴圈,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉,

【方法七、穴道按摩】:

中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔 ,如有全身畏冷的的現象 你可按摩大拇指內側的合穀穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三裡。

圖:合穀穴

【注意事項】:辣椒富含大量的鹼性成分,辣味其實就是燒灼感,經常吃辣椒不能說沒好處,但是壞處也是有的,比如胃潰瘍患者,十二指腸潰瘍患者,各種腸道潰瘍、口腔潰瘍等最好不要吃辣椒,會加重病情,感冒也不要吃辣椒。