減肥做有氧還是無氧運動？哪個更有效？

無論是為了健康，還是為了美觀，減肥都是女生一輩子的事業，但是我們卻會在減肥中遇到各種各樣的問題，比如今天小編要跟大家談論的這個，有氧運動和無氧運動哪個效果更好呢？

答案是：搭配起來效果更好

順序是：先無氧後有氧

原因：

有氧運動：就是在氧氣充足的情況下進行的運動，比如說長跑，騎行，游泳等，有氧運動的能量來源主要是來自於有氧代謝，消耗脂肪的效果更好，而且還可以提高身體素質和心肺功能。

無氧運動：也就是我們所說的李陵訓練，和有氧運動相對應，力量訓練是指肌肉在缺氧的狀態下工作，運動的時候，氧氣的攝取量相對較少，我們常用的無氧運動有短跑、劇中、仰臥起坐等，無氧運動對於增長肌肉的耐力和速度，而且運動之後快速代謝還會持續比較長的時間。

從上面的解釋可以看出來，兩種方式的運動目的是不一樣的，有氧運動完成之後，可以有效的幫助減脂，也有流失肌肉的風險，而且快速代謝持續的時間比較短，這個時候搭配上力量訓練會讓你的減肥效果更加明顯，而且不容易複胖。