1年減肥百斤變女神，這個方法你竟不知道

冬天一到就愛長膘？隨著天氣逐漸變冷，大家的懶癌症也來到了高峰期，邁不開腿又管不住嘴，難怪你的肉肉都快和秋衣秋褲一樣厚實了！

如果你胖著都不醜，那你瘦下來一定美上天，這位姑娘就是最好的詮釋

減肥，從今天開始永遠不晚！

小編告訴你，做好這些，瘦下來，美到你的媽媽都認不出你你就贏了！

一、飲食一定要規律

節食會降低人體的基礎代謝，所以規律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是啟動新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視！

二、加強運動

眾所周知，運動是可以提高新陳代謝最簡單也是最健康有效的方法，而且運動還可以幫助消耗我們身體內多餘的脂肪，尤其是像跑步之類的有氧運動，沒有誰的成功是隨隨便便的，所以輕而易舉的變化是沒有的。

專業運動褲.屁股位360度立體設計.下蹲不掉檔不被下拉.適合打球.跑步.瑜伽.戶外訓練等.平時打底居家同樣適用哦~

三、加強睡眠

睡覺時人體的新陳代謝會降低，所以睡的多也不見得是一件好事；而睡眠不足的人，由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復，基礎代謝也會隨之減弱。

四、多喝水

有科學研究指出每喝500毫升的水，身體的新陳代謝率會在10分鐘內就上升30%，並可維持高達30-40分鐘。所以各位還有什麼理由不多喝點水呢！

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五、多洗熱水澡

身體溫度上升可以加快血液迴圈，從而提高新陳代謝，長期以往，基礎代謝率也就提高了

六、蛋白質要充足

蛋白質的主要成分是氨基酸，攝入後身體就會消耗熱量去消化吸收它，然而事實是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補充足量蛋白質的真正目的，是為了提高基礎代謝揮霍體內的熱量。