陰雨綿綿不怕，雨中跑步更加有益身體

最近陰雨不斷，平時喜歡鍛煉身體去戶外跑步的朋友可能會說了，不管是颳風還是下雨，都不能阻擋我們鍛煉的腳步。

－雨天跑步的好處－

細雨中慢跑比許多晴天慢跑有更多的保健作用。雨降落大地，可以洗滌空氣中的塵埃汙物，淨化空氣，使樹木花草更綠，路面更潔淨，空氣更清新。雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量陰離子，享有“空氣維生素”的美稱，會令人安神逸致，心曠神怡，並有助於降血壓。

細雨中鍛煉還有利於消除陰雨天氣容易帶給人們的情緒鬱悶症。對那些不用雨具的鍛煉者來說，霏霏細雨猶如一種天然的冷水浴，對顏面和頭部的肌膚起到按摩作用，會令人神清氣爽，耳目一新，疲勞和愁煩頓消，享受到生命在雨中之樂趣，長期如此還可增強機體對外界環境的變化的適應能力，減少感冒發病的幾率。

溫馨提示：小雨、中雨可以跑步。大雨，暴雨和雷電天氣就不建議戶外跑步了。

透氣、導溫性好、爽身；牛奶絨的耐磨性、抗起球性均優於羊絨；由於牛奶蛋白中的氨基酸，皮膚不會排斥這種面料，相當於人的一層皮膚一樣，而對皮膚有養護作用。

－雨天跑步的注意事項－

衣服的選擇：下雨天跑步難免要“濕身”，但是一件輕薄的防潮外套在雨天還是有效果的！透氣性相對較好，防雨防風還保暖。比賽中應避免穿著寬鬆棉質衣物，應穿著緊身速幹的運動衣褲，建議戴保暖袖套。

鴨舌帽：雨天跑步的時候戴上鴨舌帽，可以擋掉雨滴、保護眼睛。當然，帽子要儘量選用跑步專用、速幹輕薄面料的空頂帽，可以適當保持頭部的乾燥。但是如果雨特別大的話，建議選擇全頂帽，防止頭部失溫。

跑鞋的選擇：跑步最重要的裝備是跑鞋，下雨天，有些跑鞋在灌水後會變得特別沉，所以雨天跑步透氣、易幹、排水性好的跑步鞋。鐵三跑鞋會在鞋底設計排水槽，也是雨天不錯的選擇。雨天防滑也比較重要，可以選擇紋路較深的路跑鞋，或抓地力防滑性好的跑鞋，避免發生意外摔傷。鞋子不要太軟，稍微硬一點的鞋子防滑效果會比較好。

襪子很關鍵：潮濕會引起的摩擦導致腳步起泡。普通的棉襪被雨水濕透後就變得濕軟、被撐大、容易形成褶皺，這樣腳等於泡在水裡，而且容易磨出水泡。應該選擇功能性的襪子，例如壓縮襪、五指襪等，這些在運動用品專賣店都有銷售。此外，可以在起跑前穿襪子時在腳縫塗一些凡士林，凡士林有一定的防水作用。

防水設備：跑友們現在都習慣帶上手機跑步，這個時候就需要給你的手機準備個防水袋，邊跑邊哀嚎手機進水的感受實在是不敢想。

零重力奔跑 享受輕快舒適的奔跑感，零重力系列結合了輕量化設計及智慧型緩衝底，透過空氣墊打造舒適輕巧的著陸感。

－雨天跑步節奏－

1.雨中跑步時頭要微微的低著，呼吸一定要鼻子吸氣，嘴吐氣。慢跑到微汗的狀態最好，如果越跑越冷，就果斷中止吧。

2.忽大忽小的陣雨適合在塑膠場地練習變速跑，雨越大越能感受雨跑的精髓；

3.不建議進行長距離跑，腳上水泡風險要比平時要高。