光跑不見瘦，跑步減肥的4個緊急你犯了幾個？

為了減肥而跑步，但是卻光跑不見瘦，然後陷入無限的自責和自我放縱狀態，如果你就這樣放棄跑步又或者是自暴自棄，抱著既然瘦不下來，就肥死自己的心態，那就真的傷感了！姑娘們小夥子們，運動了卻沒有瘦，你有好好找過原因嗎？如果沒有那就看看下面個跑步禁忌吧！

禁忌1：跑後開始使勁吃！

有很多減肥的跑者認為自己跑步了就消耗了熱量，就可以放心大膽的吃了，其實這是大錯特錯！因為你這樣跑步的目的是為了更好的吃，而不是為了減肥。跑步減肥除了跑以外，還要很好的注意飲食，注重營養的均衡，遠離高熱量的垃圾食品。

禁忌2：時間太短不持久！

說是去跑步，二十分鐘就回來了，這是跑了幾步、幾百米就算跑了？人家瘦下來是因為每天跑45分鐘以上，想想自己可能一周加起來的跑量都沒這麼多，難怪不瘦。但是長時間跑步一定要注意保護膝蓋

◆◆【推薦理由】◆◆運動護膝蓋，想必大家也知道，跑步對膝蓋是有一定損傷的，如果是你要長時間的有氧慢跑，給自己準備一雙護膝是非常必要的，特別是在請冬季節還可以起到膝蓋保暖的效果哦！

◆◆【推薦理由】◆◆羊毛護膝，這款保暖性能，吸濕排汗性能都比較好，這一款推薦給騎自行車的，因為保暖性能很好哦！

禁忌3：始終如一用相同的速度和方式去跑步

人的身體是有運動記憶的，如果你長時間的進行相同強度的跑步，那麼對於減肥的效果也就會慢慢降低，這對於減肥而言是個極其不利的信號。

禁忌4：只看重體重的數字

絕大多數的減肥人士都有過這樣的行為：飯前稱，飯後稱，跑步前稱，跑步後稱......反正一天要是不稱一稱總感覺少了什麼！但那串數字真的這麼重要，代表了一切嗎？顯然不是，更多的時候我們會被數字所欺騙。對於減肥的我們而言，應該更加關注自身形體上的變化，這才是真真切切的改變。

◆◆【推薦理由】◆◆海爾智慧家用電子秤，相比於體重資料，其實體脂資料更加有參考性一些，但是建議不要無時無刻都去稱，一週一次就差不多了。

◆◆【推薦理由】◆◆來自法國的智慧電子稱，家用測脂肪，非常精准，可以檢測到包括體重和體脂在內的七項資料，減肥的當然需要準備這樣一款哦！