晨跑和夜跑哪個才適合你？根據目的對號入座

健康生活、減肥塑身、緩解壓力、愉悅心情......大多數人跑步的目的一般都在這幾點裡面！你是不是也在呢？而且跑步是最廉價最方便的有氧運動方式，只需要一雙跑鞋哪裡都可以開始，但是大家經常會糾結到底是早上跑好還是晚上跑好，今天小編就來跟大家講講！

首先瞭解一下晨跑和夜跑各自的好處；

晨跑的好處：

1、有助於減脂塑形

減肥的最佳慢跑時間其實是早晨，早晨跑步可以比其他時間燃燒更多的卡路里，你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間如果夠長的話，這樣就能消耗更多的脂肪。

◆◆【推薦理由】◆◆李甯運動護膝蓋，想必大家也知道，跑步對膝蓋是有一定損傷的，如果是你要長時間的有氧慢跑，給自己準備一雙護膝是非常必要的，特別是在請冬季節還可以起到膝蓋保暖的效果哦！

◆◆【推薦理由】◆◆雪羊王運動護膝，這款護膝彈性超好，使用的時候沒有壓迫感，採用進口材質製作而成，高彈力透氣，而且還 防滑設計 可以有效防止下滑 ，超級實用

2、早上空氣更清新

早晨空氣比較清新，就是晨跑的另一的好處，可以在大車小車上路污染前，開始運動。因為交通工具的尾氣會增加很多疾病的發生幾率，而晨跑毫無疑問會有更多的新鮮空氣。

◆◆【推薦理由】◆◆韓版淺口運動鞋，鞋子有一定的防震功能，跑步的話一雙合適的鞋子是不能少的，這款運動鞋，不僅運動的時候可以穿著，平時搭配衣服也是完全沒有問題的。

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夜跑的好處：

1、有助於緩解壓力

相比於晨跑，工作了一天之後做有氧運動可以讓身體消除壓力，當天所發生的讓你不太愉快的事情也能在慢跑中被淡忘。但小編提醒大家夜晚慢跑須特別小心汽車和自行車等交通危險，選擇沒什麼車的地方，而且女孩子也跑得話最好不要單獨行動，畢竟晚上還是不大安全的，要是實在喜歡一個人跑步，那就早點出發，九點之後跑完回家最好。

2、有助於睡眠

晚上適度的運動會產生疲勞感，跑完步之後，洗個美美的熱水澡，泡個腳緩解疲勞的同時還可以促進睡眠。但是晚上跑步建議戴口罩，畢竟空氣不是很好，出於保護呼吸系統戴口罩哦！

◆◆【推薦理由】◆◆三層口罩，採用進口水刺布，採用加厚透氣布料製造！可以選擇5種花型隨意搭配，共100只，換個顏色換個心情，帶上更時尚，適合跑步的姑娘哦！

◆◆【推薦理由】◆◆澤寬口罩相對有比較專業的防塵設計，雖然看上去比較厚重，但是透氣性良好，活性炭防霧霾、pm2.5、甲醛、煙口罩，男生女生都可以用哦！