用了這些小方法，土肥圓也有天鵝頸！

很多寶寶其實頸部不粗的，偏偏有著脖子前伸的習慣， 那麼，我們該如何解決脖子前伸或是斜方肌過於發達的問題呢。

改善脖子前伸有個最簡單也是最有效的訓練方法，那就是靠牆站！這個大招不僅能改善站姿，據說還能減肥？趕緊去試試吧！

【飯後靠牆站輕鬆瘦】

夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。每天吃完午飯、晚飯後的半小時，至少堅持站15分鐘，一周就能見到效果，據說不僅瘦腰腹，而且腿、脖子、臉部也能變瘦。哇～這麼膩害？

推薦理由：這款軍綠色的套裝，系統的訓練你的肩頸部位，讓你慢慢瘦下來哦！

改善斜方肌過於發達的狀況，需要的是適時放鬆脖子，以及做一些拉伸頸部的動作，緩解斜方肌緊張。道理很簡單，減少使用那塊肌肉，肌肉自然會變小啦。放鬆與拉伸的是這塊肌肉。

推薦理由：這款冰敷袋，運動降溫，消腫，損傷，放鬆你的肩頸，舒緩你的肌肉。

推薦理由：此款8字拉力器採用的是高級乳膠，非常耐拉，不易斷，使用方法和功能非常多，可以鍛煉到身體的每一個部位，非常適合家用的一款健身器材。

【拉伸脖子 放鬆斜方肌 預防頸椎病】

1、右手扶住後腦勺，向右按壓，拉伸左側斜方肌，之後換反方向。各拉伸30秒。

2、前後點頭，拉伸脖子前側與後側肌肉，放鬆肩背的肌肉，拉伸30秒。

推薦理由：這款不僅可以減手臂肥肉，還可以瘦肚子，練腹肌，還是一款仰臥起坐器~

好了，學會了這些簡單的動作，逐漸緩解了脖子的小缺陷，再配合上瑪麗·海倫鮑爾斯老師的芭蕾“天鵝臂”訓練緊致了手臂線條，完美肩頸線就歸你了！從此要抬頭挺胸，自信的女孩最好命！