雙11幫你健康減肥的利器

不健康地減肥不僅會讓你虛弱，營養地失衡還會導致月經不調／炎症／骨質疏鬆等等，今天推薦的是幾款天貓國際官方認證過的進口保健品。

首先我們來瞭解，什麼是肥胖？

真正的肥胖是指身體脂肪比例，這些脂肪包括影響視覺的皮下脂肪和造成心血管、代謝性疾病的內臟脂肪。我們體檢時，醫生會給到你一個體重指數，體重（千克）除以身高的平方（平方米）而得，體重指數高於24為超重，BMI高於28為肥胖。

那，肥胖從何而來呢？

來自人體攝入的過剩的熱量。於是，很多人開始通過節食來減少肥胖。

But

你為了維持人體活動，還是得攝入一定的熱量，於是出現了低脂食物的說法。

說了這麼多，要想瘦下來，只有兩個辦法，要麼攝入熱量少，要麼消耗能量多。

如何攝入更少的熱量？

1節食

不暴飲暴食

2 少攝入碳水化合物

人體三大基本營養要素碳水化合物（糖）、脂肪、蛋白質都可以通過不同的生物化學過程轉化為能量（熱量），蛋白質為人體必須的，所以要減少熱量只能從碳水化合物和蛋白質上面動腦筋。

碳水化合物主要來自于面／米當中，因此有了——減肥要少吃主食的說法。

經過實驗，低碳水化合物相當有效。減肥成效高於接下來我們介紹的另外一種飲食結構。

但是破壞飲食結構的時候，遇到腸胃不通暢的情況，可以適當服用一些助消化的進口保健品哦。

3 地中海飲食

科學家宣導的另外一種減肥飲食——地中海飲食——多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是穀類，並且烹飪時要用植物油來代替動物油，尤其提倡用橄欖油，同時還攝入適量的紅酒和大蒜等香辛植物。

如果無法做到地中海飲食這樣的豐富，在節食的同時不妨補充一些維生素。

4適當的運動

運動這裡馬師傅就不贅述了，但提醒大家瘋狂運動的同時，不要忘記保護自己的骨骼和關節。

美國液體鈣，幫助你更好的吸收。

這裡還有一款惠氏專供給男性的鈣片

關節是人體的脆弱部位，不要等痛了才吃，關節沒有血管和肌肉，所以一旦痛了就說明磨損了！所以之前就要保護好。

雙11購買不僅免稅，還往往有第二件半價的優惠，是囤貨的好時機。

比如這款很出名的schiff的蔓越莓，主要作用是調解婦科的細菌感染，比如局部的瘙癢和異味等等。

最後提醒一句，保健品大家一定要定時定量吃，馬師傅不止一次遇到囤了兩瓶維生素半年都忘記吃的朋友了。

所以，要堅持（微笑臉）