憋吵吵，我湊是想在灰機上睡個好覺

小長假也沒幾天了，大家現在估計也是無心工作，就等著奔赴各個旅遊景點浪起來。然而如果想來一場滌蕩靈魂的長途遠行，那就不得不做好長時間乘坐交通工具的準備了。現在旅遊本來就是個體力活，如果在奔赴人山人海的途中就被掏空身體，那還怎麼玩兒呢。

為了積蓄精神體力，飛機高鐵上要抓緊時間休息，但坐著本身就不怎麼舒服，好不容易睡著還容易被熊孩子吵醒，醒來又是腰痛脖子痛，腿腳都麻了，還沒開始浪呢，血槽先空了一半。為了讓大家儘快回血，安心地養精蓄銳，果小醬總結了這些飛機上睡覺的「葵花寶典」，請大家愉快地食用。

理智對待「紅眼航班」

很多人都對「紅眼航班」有誤解，覺得深夜趕飛機是超費體力的，身體吃不消。但時間段選好了可是有很大的好處，比如晚上十點起飛的航班，趕飛機時間點不尷尬，而且剛好就是休息時間，大部分人都會選擇睡覺，環境相對安靜，更容易入睡，而且基本和正常作息時間一致，不用倒「生物鐘」。

選擇靠窗座位

飛機靠窗的座位會相對寬敞，方便解放雙腿雙腳，而且還可以依靠側壁，解鎖更多睡眠姿勢。還不用擔心過道來回走動去衛生間的人，睡得更安靜。

另外還要注意一點，上飛機之後別著急馬上睡覺，先等到大家把行李放好，度過起飛階段，當飛行平穩之後再睡更安逸一點，不然飛機一顛簸就被驚醒，醒了之後就很難再入睡了。

穿得舒適

飛機上的活動空間很小，如果衣服還穿得不合適，就更難受了。乘飛機最好選寬鬆點的休閒衣服，鞋子也可以拿酒店的一次性拖鞋，放鬆雙腳，防止水腫，而且下飛機就可以扔掉，不占地方。

保暖要做好

高空飛行中，氣溫難免比地面要低，以免睡覺的時候被凍醒，不妨先蓋好毯子，在毯子外面系好安全帶，這樣空姐也不會再來檢查安全帶來打擾你。

別忘記補水

飛行時機艙的濕度比較低，很容易感到口乾舌燥，適當喝一點水，補充水分。另外皮膚補水也別忘記，尤其是女生，一定要記得卸妝，不然在乾燥的環境中帶妝，很容易催生細紋，下飛機面色難看到老了十歲。

如果嫌卸妝程式太麻煩，或者不願意用飛機水箱儲存的水，可以用卸妝巾簡單清潔，然後塗上一層保濕乳霜或睡眠面膜。

這些裝備讓你睡得更舒服

坐墊

飛機座椅雖然是軟的，但坐久了還是會腰痛，因為簡單椅背設計，並不能很好地貼合腰背，加個坐墊可以防止腰部懸空，緩解不適。

另外，在不妨礙別人的情況下，把靠背放低，如果你有將背包帶上飛機，不妨將它放在腿下墊著，也能防止腿部的麻木浮腫。不過有些航空可能會要求將所有行李放到行李架上，這時候就放棄吧，畢竟還是要遵守乘機規則。

頸枕

坐著睡用頸枕可以幫助支撐固定頸部，適合狹小的經濟艙裡使用。為了方便收納，可以帶一個充氣頸枕，雖然每次使用都要吹氣有點麻煩。

眼罩

白天的時候在飛機上睡覺，眼罩肯定是不能少的，身邊總有人不喜歡關窗，戴著它防止起爭執。而晚上睡覺同樣需要，以防機艙突然亮燈閃瞎鈦合金眼。

你可以選擇像花王蒸眼罩那樣一次性的產品，但果小醬的經驗是越用越幹，醒來發現眼睛上糊滿了眼屎，囧。眼罩不需要花裡胡哨的功能，柔軟遮光好，還能調節鬆緊的就可以了。

降噪耳機、耳塞

這個世界上永遠不會缺少吵鬧的「熊孩子」，當然就算沒有熊孩子，發動機的轟鳴聲也會影響你的睡眠品質。這時候一隻降噪的耳機分分鐘救你於水火之中，不僅封閉效果好，還有主動降低噪音的功能，世界都安靜了。

如果覺得戴耳機也是累贅，至少塞個耳塞，一定要柔軟，這樣不管你怎麼轉頭，它都不會咯著耳朵。

助眠小物

睡覺超敏感的人在飛機上也可以嘗試用一些助眠小物，比如提前吃點褪黑素，這種成分與人體自身分泌的物質基本一樣，有幫助入睡的效果，副作用相對較小，比安眠片更安全。

還可以在入睡之前噴一點睡眠噴霧，雖然效果因人而異，但至少可以起到安神放鬆的作用，或者就在耳後擦一點薰衣草精油，幫助放鬆、緩解緊張情緒。

以上的方法其實在高鐵上也很適用，坐大巴車的可以勉強一試，如果你選擇了復古的綠皮火車，而且坐上了硬座，那撲克牌加泡面才是你旅途的正確打開方式。