孕期三階段，怎麼睡覺大有講究！

懷孕後，大部分孕媽的睡眠品質都會有所下降，還有部分孕媽因為不瞭解正確的睡姿而擔心胎兒發育受到影響。其實，孕媽睡覺分三個階段，孕早期、孕中期、孕晚期。孕期三階段 睡姿大不同！

1.孕早期（1-3個月），怎麼舒服怎麼來吧！

由於身體變化不大，胎寶在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫不會很重，所以不必過分強調睡姿。只要自己感覺舒適，仰臥、側臥都可以。

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2.孕中期（4-7個月），保護肚子是關鍵！

這個時候你的肚子有些壯觀了，收斂一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用，如果羊水過多或雙胎妊娠，那就得採取側臥睡姿，如果感覺腿很沉的話，可以平躺，用枕頭墊高雙腿。

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3.孕晚期（8-10個月），左側臥舒服又安全！

一般人會認為，心臟在左邊，睡覺時最好是右側臥，這樣可以減少對心臟的壓迫。但對於孕晚期的准媽媽來說正好相反。左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質，有助於你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外。孕晚期，一定要避免平躺著睡覺，因為這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到你的脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈（把血液從下肢輸送到心臟的血管）上。

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准媽媽們注意哦：懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8-9小時，每日午間最少也能保證1-2小時的准媽媽睡眠時間，但時間不宜過長。