營養師媽媽教你洋氣“坐月子”

說到“坐月子”，每個媽媽都有一籮筐的話要說。不過說到科學“坐月子”，可就需要專業的營養師媽媽出場了。芬達媽有幸結識了一位營養師媽媽，特別聊了聊關於“坐月子”這個古老傳統的中國式話題，還真是腦洞大開呢！

咱們中國人特別講究“坐月子”，而外國人卻從不“坐月子”。但是，西醫有個產後42的重要時期，稱為“產後修復期”，這個時間與我們中國傳統的月子相比，幾乎就是一回事啊！所以啊，新手媽媽別聽到“坐月子”就反感，要突破傳統觀念的束縛，像外國人一樣堅決不坐月子，其實咱們中國媽媽的“月子”不就是外國媽媽的“產後修復期”嗎！

十月結晶產褥期惡露專用加長產婦衛生巾

產婦專用的衛生巾低敏，吸收量大，選擇一款棉柔瞬吸表層、防回滲型紙層、SPA吸水高分子、原生木漿棉、防漏透氣PE底膜的惡露巾非常重要呢。

生完寶寶後，媽媽經歷了孕期和生產的精神和體力消耗，體內的營養素也消耗得七七八八。剛生產過後的媽媽，一方面要逐步補償妊娠、分娩時所損耗的營養素儲備，促進各器官、系統功能的恢復；另一方面還擔負著分泌乳汁、哺育嬰兒的重要使命。所以要特別注意飲食豐富有節、營養搭配合理均衡。

28天順產、剖宮產豪華月子餐滋補粥湯茶

現在講究科學坐月子了，芬達媽是超級建議大家選擇一個科學合理的月子餐食譜來補充營養的，畢竟身體養好了，奶水才會充足，帶娃也更有精力。

中國營養協會指出，產婦每日的能量攝入要比正常健康的非孕產期女性多500kcal/天。500kcal相當於多少食物呢？100克爆米花就有459kcal，1塊100克的巧克力有550kcal熱量，而5個蘋果、5根香蕉、半斤牛排、4片培根也相當於500kal的熱量，或者是24根黃瓜、3斤半芹菜、20個燈籠椒。那麼，顯而易見，在填補這500kcal能量的缺口時，你覺得應該選擇哪些食物才合理呢？

貴州原生態放養帶皮現殺現發黑山羊鮮羊肉

貴州山區原生態野外散養的黑山羊，吃的是原汁原味的高山百草，喝的是山澗溪水。原生態放養環境空氣純淨，沒有霧霾困擾，更無工業污染，自然生長1-2年，肉質鮮嫩，產後牙齦鬆弛咬力下降，這種嫩嫩的肉最適合產婦了。而且黑山羊膻味很小，做蔥爆羊肉丁真是超贊。

其實，不論從媽媽的身體健康還是從寶寶的身體健康來說，都不建議食用能量密集的食物，比如巧克力、士力架等；而是建議將熱量攝取源分散，這樣才能更大化的豐富能量和各種礦物質、維生素攝入的種類和數量。

廣西土法紅糖月子驅寒

北回歸線橫穿而過的廣西是好甘蔗的原產地，經砍蔗、榨汁、熬制、過濾、攪沙、制模等多道工序，使用純甘蔗汁無水熬制，不停地攪拌讓氣泡與紅糖完美融合，賦予了土法紅糖完美的口感。

此外，媽媽每天至少需要分泌600-800ml的乳汁來喂寶寶，若媽媽膳食中營養素含量不足或缺乏，一般短期內泌乳量不會明顯下降，乳汁中成分也基本恒定。但是，人類進化和繁衍的基因決定了，乳汁中的成分是通過運用母體儲備的營養素，甚至犧牲母體組織來維持的。而媽媽長期營養不足，也同樣會導致乳汁分泌的數量和品質的下降，屆時，媽媽健康不再，寶寶也遭遇生長發育遲緩。

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曾經有個母體營養與泌乳量的關係的實驗，一個營養狀況良好的媽媽，模擬哺乳期為了避免發胖而節食的膳食，結果其乳汁分泌出現了迅速和大量的減少；而一個營養狀況不太好的媽媽，注意增加能量和蛋白質的攝入，注意營養均衡，其泌乳量也得到了提升。而媽媽攝入能量很低時，泌乳量會下降50%-60%之多！可見，媽媽好好吃飯，不但是自己身體健康的保證，也是寶寶健康成長發育的保證！

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裡外純棉、吸汗透氣，搭配加強彈力帶外掛，收腹效果更佳，根據個人情況來選擇調節帶的力度，能幫助產後媽咪們更科學地管理脂肪。