有一種痛叫“姨媽痛”！經期這樣做可緩解

作為女人，每個月總有這麼幾天被折磨的痛苦不堪，站著不舒服、坐著不舒服，躺著稍微好點兒，卻又因為要上班不能躺著，這就是痛經，也就是我們俗稱的“姨媽痛”。通常表現為四肢無力、腰酸背痛、小腹脹痛、頭暈眼乏，伴隨的可能還有長痘痘，臉色泛白、心情煩躁、畏寒等。

當然，我們身經百戰也練就了許多應對招數，也會有朋友分享出一些自己體驗過覺得有用的招數。就小編的親身實驗來說，生理期的這種痛，沒法根治，只能緩解。小編身邊有幾位朋友每次生理期必吃止痛藥，但在小編看來，是藥三分毒，還是用些其他的不傷身的方法來緩解這痛比較好。

■注意保暖

俗話說，冰凍三尺，非一日之寒。所以，要緩解經期的疼痛，也需要日常就注意。無論是經期，還是日常，都要注意保暖。每月必痛的朋友，寒涼的日子裡就不要露大腿，要風度不要溫度了。即使炎熱的夏天，也不能貪圖空調的涼快，而短袖短褲上陣，對著吹；白天可以套一件長袖空調衫，晚上睡覺的時候如果開空調，建議穿長袖長褲睡衣或家居服。

▲純棉長袖家居服，情侶款，翻領設計，簡約印花，精梳棉，舒適透氣，吸濕吸汗。

月經期間，痛經的人小肚子是冰涼的，可以在小肚子上貼上暖宮貼，熱量釋放，可以有效緩解疼痛。要注意要隔著一層衣服貼，以免燙傷皮膚。

▲益母草暖宮貼，平均溫度52攝氏度，持續12小時左右，散熱均勻，更舒適。添加益母草精油，呵護經期的你。

■不喝冰水和咖啡

冰水會將寒氣帶入體內，內寒容易導致痛經，經期就更不能喝冰水了。而在月經期，對於有痛經症狀的朋友也不能喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，是一種具有興奮作用的物質，容易對神經和心血管產生刺激，不利於經期子宮的收縮；女性在經期喝咖啡，有可能會導致痛經加重、月經量多、經期延長、乳☆禁☆房脹痛等症狀。

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■喝紅糖姜水

紅糖姜水是去風寒、補血的飲品，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢從而緩解疼痛。經期結束後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖姜水。

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■均衡營養

在月經期，更要注意營養均衡，少吃多餐，不能饑一頓、飽一頓，營養好，才有能量。蔬菜、水果，魚肉都不能缺少，最好能每日喝一杯熱牛奶；不吃生冷和辛辣刺激性食物。

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■適量運動

有些朋友因為痛，就不願意動，恰恰因為不願意動，體內氣血不通，經血流的不順暢反而會加重疼痛感。所以，在月經期可以輔助一些適量的輕度運動，比如散步。

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■保持心情愉快

月經期間容易心情煩躁，而情緒不受控制。痛經會加重心情的煩躁感，煩躁又會使痛經加重，從而進入惡性循環。所以，要適當調節自己的心情，可以看一些搞笑的視頻或者故事，與好朋友聊聊天，看一些美麗的景色來愉悅自己的心情，進而有效舒緩不適。

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【感謝閱讀，我們不會用華麗的辭藻和你訴說遙不可及的夢想，只想和你淺吟低語，過更優質的生活】