換個枕頭，舒適睡眠8小時

有時候，明明床鋪柔軟舒適，很多人起來卻仍然覺得腰酸背痛，這很可能是由於沒有一個好的枕頭。人用於睡眠的時間幾乎占了一天的1/3，因此，枕頭的選擇就變得至關重要，想要擁有健康的睡眠，最好先檢查一下枕頭是否適合自己。

人在睡覺的時候，頭部位置下降，血液流向頭部，加強了對大腦的刺激，會導致無法入睡，但是如果枕頭過高，則會影響到肩部、頸部及人體生理的平衡與健康，因此，適宜的枕頭高度以6-8釐米為宜。

但6-8釐米並不單純指枕頭高度，正確理解應該是人進入被子睡穩後，連接胸背面和臀背面延長線到頭後部的實質性高度，就是人體生理曲線的高度。

枕頭高度是否恰當，還涉及床墊軟硬度。比如床墊太軟，腦部和臀部下沉，相應的用低枕頭就可以得到較好的睡眠姿勢；如果睡在硬的床墊上枕頭就要稍微抬高一些才對。

同時，由於有些人喜歡側睡，而有些人喜歡仰睡，所以高度也需要區別對待。比如，仰睡的時候，就是頸椎的高度，側睡的時候，就是肩的高度。所以，仰睡的時候可以低一些，而側睡的時候，應該高一些。

最後，如果說想要擁有一個更舒適的睡眠，那小編建議不妨試一試一些藥枕，其中添加了一些助睡眠養精神的草藥，能保證人健康入睡。

選個好枕頭，無憂舒適安睡8小時！

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