那是我，開始跑步之前的我

很多人家裡都購置了家用跑步機，為的是在閒暇之餘能夠鍛煉身體或者減肥，見縫插針。當然，在省去去健身房麻煩的同時，由於沒有指導總會有達不到預期效果的情況。

★ 韓版修身運動服

推薦理由：雙層拼接口袋設計，時尚經典。高彈無束縛感，運動舒適輕盈。袖口字母鬆緊設計，避免袖口滑落，符合女性運動需求。褲腳線條交叉設計，打破傳統褲，潮流時尚。

減肥和不減肥，取決於自己，要是你想安安心心的當一個胖子的話，你忍受的住別人對你嘲笑的眼光嗎？這是現在的我，瘦的一塌糊塗的我，身材也是超級好！相信你也能瘦的一塌糊塗，擁有完美的身材曲線。

不管你是在家跑步還是在健身房跑步，你要學會這4點。

1、速度不宜過快， 運動量要適宜

要瞭解自己的極限，如果體力跟不上設定的速度又很快的話，就容易摔倒或者勞累，反而達不到減肥的效果。一般運動時間為40分鐘，根據自己情況適當增減。

★ 美國正倫超靜音跑步機

推薦理由：吸震護膝軟跑板，能很好保護關節。進口跑鞋吸震技術，比普通減震效果高。立體逐層吸震系統，減小對地板衝擊力，降低噪音產生。非常適合初學者在家中跑步運動。

2、跑步時姿勢要正確。

跑步是有氧運動，全身肌肉都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

★速幹透氣品牌運動服

推薦理由：面料高彈，速幹透氣，不掉色。吸濕排汗，提高肌肉運動效率，加速血液迴圈。立體剪裁，運動舒適自如，輕盈便捷。褲腿拉鍊設計，可以伸展。

3、跑步聽音樂

跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。但是要注意不要做像邊看電視來分散注意力的事。

★特步春季新款時尚休閒鞋

推薦理由：鞋面採用網眼狀設計，使得鞋子更加透氣乾爽。內裡舒適，橡膠鞋底和菱形紋路設計，耐磨穩健，讓運動起來更加平衡穩健。整體鞋子輕便透氣，增加運動的舒適度。

4、跑步要穿鞋

不要笑，這是一個很嚴肅的問題。很多人在家跑步都不喜歡穿鞋，但是跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，慢跑鞋是不錯的選擇，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底比較軟，很適合在跑步機上用。

★ 特步春季新款時尚休閒鞋

推薦理由：鞋面撞色拼接設計，使整體風格獨特，青春飛揚。內裡做工精細，舒適透氣。鞋子設計輕便減震，非常適合跑步運動。特別適合學生以及年輕運動愛好者穿著。

正所謂細節決定成敗，能否達成健康的健身減肥效果，略加注意是很有必要的。熟記這4個技巧，在跑步機上揮汗如雨一個月，減去肉肉不是夢，還省了去健身房，何樂而不為呢？