最佳減肥時間你都不知道，難怪你會胖

什麼？減肥也有時間表？對，減肥也得按“規矩”來。很多人都會覺得我只要少吃多運動就好啦，還需要什麼規矩？芭姐只能說，怪不得你的減肥效果這麼慢。慢。慢。

減肥千萬要注意

亂了方寸可不行

說起減肥這件事，那可是女人們永遠都談不完的話題，有人是為了好看，有人是為了更好的去吃自己愛的美食。總之，它是一件永遠也不會過時，永遠在女人們心裡崩了一根弦兒的大！事！

但是大多數人，在這件事上都進入了一個誤區。大部分人覺得只要每天少吃+強運動就能瘦下來。對，沒錯，你吃的少了熱量不足，是可以瘦下來的。但是......

但是你選擇這樣的方法瘦下來，是不牢靠的。不僅會損害身體，更是非常容易反彈。你說你好不容易瘦下來，又彈回去，你鬱不鬱悶？所以，為了讓體重下降的更穩定，咱得按照規矩來??

時間規劃要合理

妥妥瘦身沒問題！

6:00--8:00am

早晨起床，身體器官也剛開始蘇醒，選擇出去晨練一會兒有助於調動體內機能，加快脂肪的燃燒。

7:00--9:00am

身體機能逐步開始走向正軌，這時候需要水進入血液，來幫助身體的排毒和減重。研究表示早晨喝水者會比不喝水者有效減重5.6斤！

10:00--11:00am

這個時候下丘腦容易分泌“口渴”因素，但是這個因素，往往會被人們認為是“肚子餓”所以這個時候，需要喝一杯茶或者一杯咖啡，來增加飽腹感。

12:00--13:00pm

午飯時光千萬要注意喲！不要因為是午飯就大吃特吃，眼看夏天就要來了，芭姐建議你們多吃一點蔬菜水果等，好消化的食物，不僅不會給身體帶來負擔，更會帶來無限的能量喲！

14:00--15:00pm

很多人都對午餐過後的午睡望而卻步，他們認為，吃完就睡，肉肯定立馬都長身上了。其實不然喲，正常的午休不會影響你的新陳代謝，反而比平時略高喲。

17:00--18:00pm

不要把晚飯時間安排的過於靠後，要給胃部4-5小時的時間去徹底消化食物。保證睡前不會堆積能量，從而轉化成脂肪。

19:00--20:00pm

這個時段是晚間的黃金時間，身體會再一次進入代謝的高峰期，研究表明這個時間健身比早間健身肌肉會多增20%！所以趁著此時代謝率最佳的時刻，做一些有氧運動，簡直是事半功倍呢！

20:00--21:00pm

鍛煉之後需要補充一點能量，但是鑒於此時已然臨近睡覺的時間，所以芭姐建議你們喝一點低卡優酪乳，不僅可以緩解鍛煉後的疲乏更能促進大腦分泌褪黑激素，美容減肥兩不誤呢！

正確時間+正確方法

想不瘦都不合理！

1.飯前一塊黑巧不胖反瘦？

注意芭姐在這裡說的黑巧是可哥率含量在70%以上的，因為其中含有少量咖啡因所以它可以幫助我們抑制食欲，而且它微甜的口感，能有效滿足我們的需求，給大腦一種“很滿足”的暗示，這樣你再吃飯的時候自然就會吃的少啦！

2.跳繩只需十分鐘就能消耗400大卡！

很多人心中肯定一臉茫然，不知道400大卡到底是什麼概念，芭姐告訴你，400大卡相當於慢跑1小時燃燒的卡路里。生活節奏嗖嗖快的你，相比抽出一小時去跑步，怎麼看都覺得十分鐘的跳繩更方便和快捷！

3.每天攝入800卡路里，妥妥瘦身沒問題

女生每日正常代謝1200卡路里，也就意味著你每天就算躺著什麼也不幹，也能消耗這麼多，所以如果你有一天不想去運動，你就可以選擇僅僅攝入800卡路里的食物，這樣你也會減掉0.3斤。

現在你知道健身也要照著規矩來了吧？快快拿個小本子全部記下來吧！